ダイエット日記 > ケイトさんのマイページ > 夜勤明けの昨日も沢山食べた。2日連続
日記
2013年12月8日(日)
体重79.9kg   体脂肪率49.0%

毎日夜に体重計に乗る。

○

徒歩通勤

×

腹直筋腹筋 20回 2セット

×

腹斜筋、腹横筋 足上下運動10回づつ

×

背筋(四つん這いで手足逆にあげる)20回 2セット

×

ヒップホップダンス または エアロビ

×

朝ウオーキング

×

夜ウオーキング

×

ストレッチ30分以上

×

ドカ食いしない。

×

入浴30分 または反復入浴

×

夜勤明けの昨日も沢山食べた。2日連続

06:22
体重79.9kg  体脂肪率49.0%

2日連続で食べ過ぎた。

からあげ、鮭弁当を夜中の12時に食べた!!!!
水もガブ飲み。

まだ全身痒みと赤みが続いてる。手は掻いたせいで腫れぼったくていずい。どうしようかなーー。。。


コメント
 
 
2013年12月8日 08:01
おはようございます^_^
しゃべり場から来ました。
同業者です!夜勤大変ですよね。体調早く良くなるといいですね^_^
2013年12月8日 22:37
>ちよこさん

コメありがとうございます(*´▽`*)
同業者なんですね!体調早く回復したいです〜〜
アレルギーがまだ収まってないので困ります( ;∀;)

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39歳 女性 身長:146.0cm
プロフ画像:2013年11月22日に撮影☆ダイエット出来たらまた痩せた写真アップできたらいいな(*'ω'*)
−−−−−−−−−−−
これからのダイエット計画(夜に計測し達成したら○、出来なかったら×)
11月24日(日) 82kg→○80.8kg
12月1日(日) 80kg→○79.9kg
12月8日(日)  78kg→X80kg計画変更
12月15日(日) 79kg
12月22日(日) 77kg
12月29日(日) 75kg

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
◆◇約束指示◇◆
■毎日     体重測定 朝、夜
■空腹時    春雨スープ ダイエットコーラ&ペプシネックス、カロリーオフの飴玉
■食欲増進時  体重測定 春雨スープ こんにゃくゼリー 
 カロリーゼロ食品 きれいな女の人の雑誌を
切り抜き壁に貼る
■夜の体重増加 ウオーキング30分、入浴30〜1時間 ヒップホップダンス

■食べちゃいけないもの
アレルギーのある食べ物
・リンゴ全般

■運動
◇平日     徒歩通勤 ヒップホップダンス 腹筋メニュー
◇休日     夜ウオーキング30〜1時間ORヒップホップダンス、腹筋メニュー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もともと45g、つい2年まえまでは。。
それまではファッションも楽しんでいて、毎日ジョギング10km走ってました。スノーボード、登山、フリークライミングもやっていて、年下の彼氏もいました。

転職し環境が変わり、引っ越すことになり、ストレスが一気にかかったせいもあり、食べる食べる食べる!!太りだしたら、止まらなくなりました。運動も全く出来ない体になってしまいました。登山はほんとうに好きなのに、リスク高すぎてやれない。クライミングの技術みがきたいのにハーネスすら足通らない、いのちずなつけたとしても太りすぎて危険すぎる。
お腹の肉が邪魔をして、ズボンはくのもままならなくなってしまった。服は何も出来ない、オシャレ楽しめない。運動大好きなのに出来ない。それがストレスになり、さらにやけ食い。そのうち、機会的に無意識にどんどん食べている状態に。
友達にも一切会わなくなりました。

しかし、やっと、痩せる機会が訪れました。
友人の結婚式にむけて、やっと重い腰をあげる気になりました。

久々に観た映画、登山やクライミング、山岳救助のことが取り上げられている「岳」を見て、痩せて山を楽しみたい気持ちが強くなりました。映画の中のような彼氏もいたのに、今はいない現実もこのままじゃいけないと悟りました。

食べることによるストレス発散の仕方を改善したい。前のように運動したい。

2013年10月28日スタート
開始時85.0kg 52.0%
-3.5kg -2%
現在81.5kg 50.0%
あと39.5kg あと30%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

まちゃ坊
30代前半 女性 
146.7cm 82.5s

minc
女性 
149.0cm 79.0s

ゆち
27歳 女性 
149.0cm 79.0s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
48歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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