日記
2013年12月7日(土)
体重55.9kg   体脂肪率32.1%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

×

また太ってきた〜

01:26
体重55.9kg  体脂肪率32.1%

55キロの中で
増えたり減ったりしてる・・
54キロで体脂肪も20%台
に12月中になれますように・・

10時半
梅茶漬け
コーヒー(砂糖あり)
13時
バレトン動画10分

14時
ベリーダンス22分

16時〜
5617歩

17時半
ヨーグルトいちご1個

20時
五穀米太刀魚塩焼き
なめこ豆腐味噌汁
チーズフォンデュ
(ブロッコリー人参
ウインナーえび)
ピーマンまいたけしいたけ炒め

22時
アイスコーヒー


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

まなごん
20代前半 女性 
159.0cm 54.4s

ラウレア
30代後半 女性 
156.0cm 54.6s

Me-
40歳 女性 
155.6cm 56.9s

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まっきぃ
52歳 女性 
157.0cm 57.2s

TAKAE
30代前半 女性 
151.0cm 46.1s

Bubbles
女性 
161.0cm 66.1s

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