日記
2013年12月7日(土)
体重55.0kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -514 kcal
摂取カロリー 2,105 kcal
消費カロリー 2,619 kcal

炭水化物を避ける

未記入

寝る前の筋トレ忘れない

未記入

700〜1000kcalしか食べない

未記入

風呂上がりに足のマッサージ

○

足ぱか30回

○

ひねり腹筋40回

○

背筋30回

○

間食しない

○

夜20時30分以降は食べない

○

毎食4品まで

×

失敗

23:10
体重55.0kg  体脂肪率18.0%

初日から食べすぎ。
結局、全部自分が悪いんだけどね。


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19歳 女性 身長:163.0cm
1日*500〜1000kcal max62.min52
2013年12月7日スタート
開始時54.0kg 19.0%
+2.9kg +1.2%
現在56.9kg 20.2%
あと8.9kg あと4.2%
目標48.0kg 16.0%

 

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 59.4s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

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黒田悠
22歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
40歳 女性 
161.0cm 66.1s

20歳 女性 
147.0cm 43.5s

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