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日記
2013年12月7日(土)
体重58.3kg   体脂肪率31.3%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

×

カロリズム目標達成度100%以上

×

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

○

ダイエット5ヶ月目

23:33
体重58.3kg  体脂肪率31.3%






先月比

体重56.90kg→58.30kg(+1,4kg)
体脂肪31.0%→31.3%(+0.3%)

ああ
ひと月でどんだけ増えたんだか!
ハァ━(-д-;)━ァ...

1kg落とすの物凄く大変なのに増やすのは本当に簡単なのね・・・

来月の半年目の7日は正月明けで更に怖いぃ〜

これから、忘年会や宴会予定入ってるし

気を引き締めないと!

ここで記録付けて自分の食生活、運動量、体重の増減がわかるので
昨年の年末年始の大増量のようなことはないように気を付けます^^;


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55歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2020年4月  
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157.0cm 57.6s

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