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日記
2013年12月7日(土)
体重52.3kg   体脂肪率25.2%
収支カロリー -398 kcal
摂取カロリー 1,585 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

朝のラジオ体操

○

お通じ確認?

○

できるだけ階段を使う(上り下り)

○

間食の誘惑に勝った!

×

お酒は1日200カロリー以内

×

ウォーキング1日20分以上(累計でもOK)

×

夜のラジオ体操

○

お風呂でストレッチ

○

お風呂は23時までに済ませる

×

0時までに布団に入る

○

3rd 11日目 クリスマスイルミネーション

23:00
体重52.3kg  体脂肪率25.2%

今日は千葉県にある東京ドイツ村(変ですね〜)にイルミネーションを見に行ってきました。もう数年前から恒例になってるイベントですが、年々豪華さが増していっててとっても綺麗でした(*^^*)今夜はちょっと寒かったですけど、冬の夜だからこそ空気がキーンと冷えていて電飾がよりきれいに見えるんですよね。

少し早めに家を出て、日帰り入浴もしてきました。昼食前に行ったので参考にしかならないけど、体重が51s台になってて嬉しかったです。遅い昼食をとってから、園内を歩いてまわり、一日運転したので今日はなかなかの消費カロリーでした。大好きな赤飯食べても平気だね(^^*)


コメント
2013年12月8日 00:11
こんばんは(^^)

イルミネーション素敵ですね〜(о´∀`о)
12月に入るとすっかりクリスマスムードになりウキウキ♪

お風呂や運動でたくさん消費されてよかったですね(*^^*)
楽しんで燃やすのが1番!

私もお出掛けしたくなりましたー(*´-`)
2013年12月8日 09:07
おはようございまーす♪

ステキ〜(*^^*)
やっぱりこの時期はイルミネーションみたくなりますね〜♪

どこか見に行きたいなぁ。
旦那が休みの日なら遅くからでも都内に見に行こうかな〜。

お赤飯私も好きですw
たまにコンビニのお赤飯おにぎりでも衝動買いしてしまうときがあります^^ゞ



2013年12月8日 11:09
こんにちはー。

温泉でカロリー消費+代謝アップ、いいですね^_^

私もお赤飯好きです。
昨日の夕飯はお赤飯でした。
レトルト食品で簡単に白米からお赤飯が炊ける、
というもの(調味液というのかな)を使いました。
美味しかったですよ。

2013年12月8日 20:47
おはぎさん☆

この時期はあちこちでイルミネーションがきれいに彩られ、気分盛り上がりますね♪
日中でも街のあちこちにツリーや赤や緑の飾り付けがされていて目に鮮やか(^^)
お散歩しながらカロリー消費なんてのもたまにはいい気分転換になります
あまり数字ばかりに気をとられずに楽しくダイエットできたらいいですね!


ぷぅさん☆

都内も各地イルミネーションやってますね♪旦那様と仲良く夜デートも楽しいですよ!寒空のウォーキングも2人でなら楽しいんではないですか(^^*)
お赤飯はたまに食べたくなるので作ると冷凍しておくんですよ。もちがもともと好きだからもちっとしたものは何でも好きです。


いずみさん☆

私も自分で作るときはそういうの使います。簡単でいいですよね♪コンビニなどで売ってるのはもちっとしてて美味しいから、ちょっと食べたいなって思うと買っちゃいます(^^)


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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.7kg -5.1%
現在51.7kg 24.2%
あと1.2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 52.5s

ひより
女性 
163.5cm 49.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 48.7s

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