日記
2013年12月7日(土)
体重62.5kg   体脂肪率27.0%

毎日体重測定

○

毎晩湯船に入る

○

毎朝食を食べる

○

リンパマッサージ

○

ヨガ最低週二回

×

岩盤浴最低週二回

×

飲み会は週一回

○

久しぶり

21:15
体重62.5kg  体脂肪率27.0%

ずーっと風邪で咳止まらず。

プラス残業続きで。

痩せました!

しんどいけども


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30代後半 女性 身長:166.0cm
人生最後のダイエットにするぞ!

7kg×7000kcal÷210日=233kcal減/日

生活消費i1717kcal-摂取i=233kcal
ということは摂取iを1484i以内に収めればOK。

ダイエットの極論
食べたければ動きなさい、
動きたくなければ食べない。

でもしなやかボディを目指しているので
ヨガ&岩盤浴へ週二回は行く。


2013年10月27日スタート
開始時63.5kg 29.0%
-4.8kg -3%
現在58.7kg 26.0%
あと3.7kg あと6%
目標55.0kg 20.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.3s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.4s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
48歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
34歳 女性 
147.0cm 56.7s

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