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日記
2013年12月7日(土)
体重64.1kg   体脂肪率34.5%

よく噛んで食べる

○

ビールは、1日1本

×

ジムは、週4回

○

寝起き一番、コップ一杯のお水

○



朝ご飯
・ピザトースト
・ヨーグルト
・リンゴ

昼ご飯
・パン屋さんの焼きたてパン
3個

晩ご飯
・粕汁
白菜、人参、大根、コンニャク
ブタ肉、白ネギ、油あげ
・鶏の胸肉のニンニク風味フライ
・スパゲティサラダ

ジムメニュー
・エアロバイク 20分
・ランニングマシン 歩き25分、走り20分
計5キロ

今日も体重が減ってる!!

本当に嬉しいけど、
今まで全然体重が減らなかったのが、
急に減りだして、メチャ不安。

明日は、お出掛けなので
ジムに行けないので、メチャ不安(汗)

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コメント
 
 
2013年12月8日 10:25
記録更新おめでと♪
アタシは上昇や〜(^_^;)

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49歳 女性 身長:164.0cm
甲状腺の病気になり、
それを気に禁煙。あっと言う間に10キロ
太ってしまいました(; ̄ェ ̄)

大好きなビール&焼酎を控え、なんとか目標達成したいです。
2013年11月6日スタート
開始時65.8kg 34.7%
+0.4kg -2.1%
現在66.2kg 32.6%
あと6.2kg あと4.6%
目標60.0kg 28.0%

 

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あや
58歳 女性 
161.0cm 67.7s

HDK☆脱38.8kg
女性 
161.0cm 68.8s

なったん
30歳 女性 
161.0cm 65.5s

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☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

はれはれ
37歳 女性 
166.0cm 61.9s

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