ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 23 (吐き気がしても吐かない)
日記
2013年12月6日(金)
体重55.0kg   体脂肪率27.9%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

×

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

日常でなるべく歩く・階段を使う

○

週に一度はゆったり半身浴

○

排便の有無

×

Day 23 (吐き気がしても吐かない)

23:57
体重55.0kg  体脂肪率27.9%

朝:コーヒー2、みかん中1/2(18)、チェリーケーキ小(250)

昼:昆布茶、ニンニク卵チャーハン(ご飯150g/250kcal、卵90、
油100)

夜:プロセッコ2(160)、赤ワイン1/2ボトル(280)、
タコス(チキン、ミンチ、パプリカ、チーズ、コーン、
手作りサルサ)、スナック、アイス小、果物二口(計約600)
(来客)

間食:水、ハーブティー

美容:ヒップアップ体操


*****


昨夜(12/6)は来客のため、また色々と飲んでしまった。
友人が帰った後、シート状ので辛うじてメイクを落とし、そのまま意識は遠くへ…
いい年して恥ずかしい(反省!)。
タコスは沢山野菜を取れるし、ワイワイ食べられるので、皆も喜んでいた。

20代の頃とは違い、飲む量は大したことがなくても、その日その日の体調で、
酔ったり酔わなかったり、本当に毎回変わる。
食べ過ぎのせいか、むかむかして吐きそうだったが、お水を飲んで落ち着かせる。
歯医者の請求書を想像すると、昔の二日酔いの様に吐いてすっきり、とは思えなくなった。
吐いてすっきりしても、その後の影響・後遺症もろもろを考えると、安易に吐けない。
まぁ、飲み過ぎないのが一番だけど。。。



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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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