日記
2013年12月7日(土)
体重53.9kg   体脂肪率31.5%

1口40回以上噛む。

○

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

○

湯船に浸かる。

○

休肝日。

○

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

×

ウォーキング(子供とお散歩可)。

○

腹筋100回。

×

24時までに寝る。

×


昨夜は謎の腹痛に襲われ、鎮痛剤を服用後そのまま眠ってしまったので、就寝前の体重を量り忘れました…(´д`|||)

ホント久々に強い痛みを感じました〜!
あれは恐らく「胃痙攣」だと思うのです(;_;)
以前にも1度経験があり、その時とよく似た痛みだったので。

胃痙攣て確か心的ストレスから来るものだったと記憶しているのですが、私の心身にストレスが?!!
それはないと思うのですが…(*´-`)

深夜に出張から帰宅した旦那さんに、痛みが治まるまで背中をさすってもらい、数十分で治まったので今日は元気です♪

イライラや心配事やプレッシャーなど、知らないうちに抱えているものがあるかもしれないので、自分の心や体に注意深く向き合ってあげなければと思いました。

自分を大切にしないと、周りを思いやったり優しくすることもできないですよね。


だからというわけではないのですが、今日は自分を少し甘やかしLAWSONのブランパン2種を買ってあげました(笑)
風邪の時、病院の帰りに母にアイスを買ってもらうのがお決まりで、ふとそれを思い出したのです(о´∀`о)

ほろ苦ショコラブランを半分いただきました♪
うん、ほろ苦(´ω`)
残りはいつ食べようかな〜?

小さな楽しみです(^^)


コメント
 
 
2013年12月7日 19:01
小さな楽しみ、いいですね♪
そしてそして優しい旦那さん(*^^*)
今は元気とのことで良かったです。
2013年12月7日 20:58
ありがとうございます♪

昨日はけっこう辛くて、旦那さんがいるとやっぱり(少しは)心強いものですね(´ω`)

一時的なものだったのでよかたっです(*´-`)
あとは自分に甘くするのを定番化しないよう気を付けます(笑)

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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

kei
40代前半 女性 
153.5cm 54.3s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.1s

のの
女性 
153.0cm 52.9s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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