日記
2013年12月7日(土)
体重52.2kg   体脂肪率21.9%

ウォーキング

×

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

痩せる!!!!!

08:43
体重52.2kg  体脂肪率21.9%



(*´∀`)昨日は美容学校時代の
友達の美容室で髪カット☆
前髪パッツリ(*´▽`人*)


美容部員時代の友達とランチ+shopping☆


2人とダイエット話しで盛り上がり
もうダイエッターとしてアタイの意識の無さに( ̄∇ ̄)恥

やっぱりさ〜スタイル維持してる子は
調整+運動してるよね──!!!!!

最近のアタイは調整すらしてない(*´Д`*)恥ずかし!!


昨日からアタイはダイエッター意識取り戻しました
(`・ω・´)!!!!!!



2人にもアタイの今のスタイル維持でOK☆けど
筋トレしたほうが尚イイッ(・∀・)と………。

やっぱりモモタ付け根と胃の部分のプニプニを
引き締めるべき!!!!と………。
厳しくしてもらった☆

(*´Д`*)ん──がんばる☆がんばるょ☆


今日からB連勤☆明日は通し仕事だ♪
(o゚▽゚)oお仕事も頑張る─!!!!


コメント
 
 
2013年12月7日 09:03
意識が高い女友達の存在ってありがたいね。

凄く刺激されるし、自分のモチベも上がるよね。

最近のまったりモードの私。誰かに喝を入れてほしいよ。

お仕事頑張ってね。
フクシア
2013年12月7日 09:31
わあ、cocoさん、まじモードにギアを入れましたね。
これは、私も頑張らなくっちゃ・・・
12月も1週間が終わり、今年も残すところあと3週間(>_<)
去年の今頃よりも数キロ多い私。。。
ここで歯止めをかけなくっちゃ・・・
(と何度言ったことでしょう・・(^^ゞ)
2013年12月7日 11:04
うほー!
姉様マジだゎ(*^^*)シュテキ。

あたしも元々ゆるーいダイエットだけど頑張らなきゃ!
っていいながら、週末は忘年会だわさ(^^;)

ち、調整!だよね。
あと運動〜 ガシガシ動く運動よりも筋トレに
つながるような運動。いいですよー。
(カーヴィーがゆるゆるきく感じでやっぱり
私は好きww)

今、コレ打ちながらもお腹に力入れて背筋伸ばして
うってますわよ♪頑張るッ!!!!
2013年12月7日 16:24
happyサン(*゚▽゚)ノ


本当にスタイル維持してる子は
調整が生活スタイルになってるんだよね〜☆



間食にパンを食べるなんて
発想すらないんだから(≧∀≦)アタイの間食パン多いw

笑えない(≧∀≦)


@回63キロまで増やしちゃったんだから
戻る生活してたらスグ戻るょ!!!!て言われてきた。

(〃▽〃)言わないでw63とか言わないでw


happyサン(・∀・)まったりモードには感じないょ─☆
運動も毎日続けてるし☆


昨日から間食パンは辞めました( ´艸`)当たり前か!!

2013年12月7日 16:29
フクシアさん(*゚▽゚)ノ


( ´艸`)アタイも何度目の本気モード宣言w???
けどね〜昨日は友達に

痩せたからッて油断してたら
63キロまで増やした事実があるんだから
スグ戻るょ(`・ω・´)
食べ過ぎたら調整!!!!これ一生!!!!と言われてきたw


(*´3`*)わかってるょ───!!!ぶ───!!!!とぶーたれながれ言いつつ心に決めた☆


アタイ痩せる!!!!!増やさない!!!!引き締める!!!!
12月も後B週間(・∀・)フクシアさんも一緒に本気モードに
(*゚▽゚)ノ*****
2013年12月7日 16:33
Lunaたん(*゚▽゚)ノ


本気モード………継続させたい!!!!
いや。継続させる(`・ω・´)マヂョ。今回ばかりはマヂョwww


姿勢大事だよね〜〜♪
普段から姿勢意識してると腹筋使うしイイよね(・∀・)

後はダイエット本気だった頃みたいに
動く!!!!!!!夕飯後ダラダラ間食しない!!!!!!
( ̄∇ ̄)ガンバル!!!!
エメロン
2013年12月7日 22:18
「美」を生業にしている人はやはり意識が違いますね。
わたしの友だちにはいないもの(´・ω・`)

先日も久しぶりに会ったご近所さんに
「痩せたね〜あんまり痩せすぎちゃダメよ〜」って。
(´ε`;)ウーン…
もっとモチベーションが上がること言ってくれないかなぁ
・・・などと、無理なことを心の中で思うわたし。。

coco様の場合は痩せる!!というよりはボディメイキングって感じかな?
さらに引き締まった美ボディを目指してくださいませ(^_-)-☆
2013年12月7日 22:36
エメロン様(*゚▽゚)ノ

汗出る程の
ウォーキングが出来てない今日この頃…(数ヶ月も(≧∀≦))
だから只今半身浴で汗出してます(*´∀`)汗


体重数値は今のままでもイイかな〜☆
筋肉付けて燃焼系になりたい!!!!


体脂肪は20%位にしたい(・∀・)


あんま痩せ過ぎない方がイイョ〜!!!!とか
言う言う(≧∀≦)ウチの近所ママサンも

(。・・。)『痩せ過ぎるとインフルになるょ──』とか
『痩せ過ぎ!!!!大丈夫?』とか言ってくる人居るの
(≧∀≦)


だから(・∀・)『痩せた方がイイョ─!!!』
『健康に良くないよ─!!!』てズバリ言い返す
( ´艸`)
その近所ママサン160センチ位で70キロは有りそうなの。


言われたら言い返す……倍返しだッ
( ̄∇ ̄)ぢゃないけどwww


引き締まった美ボディ☆
(*´▽`*)自分で手に入れるしかないもんね☆

ちょっと本気モード継続させる(・∀・)
人間だから太らない身体にするのは無理な話しだから
太りにくい生活スタイルと身体にして行きたい(*゚▽゚)ノ


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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29 30 31

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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