日記
2013年12月7日(土)
体重55.7kg   体脂肪率30.6%

晩ごはん後何も食べない

×

お菓子を食べない

×

ストレッチをする

○

筋トレをする

○

体幹トレーニングする

○

空腹を感じる

○

腹八分目を守る

×

良い姿勢を意識する

○

お通じ

○

寝る前にリンゴ酢を飲む

未記入

歩くor踏み台昇降

未記入

しょうが紅茶を飲む

未記入

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@朝ごはん

紅茶、バナナ、りんご、洋ナシ
ヨーグルト、納豆1/2
お豆パン【×】、ミルクスティック1/4、
チョコ1個【×】、きなこキャラメル1個【×】

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@試食(バイト)
白身魚フライサンド1/3
ホワイトチョコパン1/4

@お昼ごはん
海藻サラダ
南アルプスの天然水スパークリング

バイト先で11時頃に試食を食べた。
フライ物とチョコ系だったから
調整のためにお昼はサラダだけ(*^^*)

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@おかし

平安堂 柚子1個
トリュフチョコ4個

京都のお土産とフランスのトリュフ♡
4個は食べ過ぎですよね…( ×o× )

☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*☆

@晩ご飯

サラダ、たらこスパゲティ1/3
マルゲリータピザ、
銀のぶどうホワイトチョコ1個【×】


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20代後半 女性 身長:153.0cm
今年の夏から甘い物をたくさん食べて
50キロから7キロ増えちゃった( *0* )!

このままではダメだと決心してダイエット☆
まずは前の体重に戻します!

食べたもの記録で、自分の食事を振り返り、甘い物・余計な物を食べないことを習慣にしていくのが目標。

1年近く無月経に悩まされているので、ストレスをためないことと生活習慣を見直すことも盛り込みます。
2013年12月6日スタート
開始時56.8kg 31.0%
-0.8kg -0.3%
現在56.0kg 30.7%
あと11kg あと7.7%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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のん
22歳 女性 
156.0cm 55.0s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 58.6s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 58.3s

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黒田悠
23歳 女性 
159.7cm 50.5s

シェリーメイ子
41歳 女性 
161.0cm 66.1s

白雪
40代前半 女性 
171.0cm 58.9s

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