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日記
2013年12月6日(金)
体重58.4kg   体脂肪率24.5%

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

×

セルエクササイズ

○

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

×

湯船、半身浴、足湯のどれか

○

セルエクササイズ

○

12月6日(金曜)捨て損ねた…

23:59
体重58.4kg  体脂肪率24.5%




うちの方は火曜金曜が燃えるゴミ。捨て損ねたヤクモです。
まあ冬だし。きちんと口をしばっておこう〜

ではゴミの後に今日の。

@4種のチーズピザ 半分
 フライドチキン
 カレー(卵乗せ)ルーのみです。
 アボカド半分

 ピルクル

A4朱のチーズピザ 残り半分
 きなこおはぎ あんこなし

ピザの残りを持参。
おはぎは硬くなってたので><チンしてみました。

Bプチシェイク フレッシュストロベリー
 三角厚揚げ 2個
 白菜漬物
 黒酢にんにく

実はプチシェイクよりこんがりパンスープの方がカロリー少ない罠w
やっぱりシェイクやスープのみは無理なのでプラスします^^

明日は1日お出かけなのでしっかり食べます。いつもだけど。
頑張って起きなきゃ〜

今日は時間なくて歩けませんでした。
明日はながら歩きなら出来そう。
寒さ対策だけはして行きます^^

いつもしすぎて暑くなってますが。


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

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みさプー
29歳 女性 
155.1cm 63.7s

sara
女性 
160.2cm 59.6s

可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.4s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.5s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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