日記
2010年7月8日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.2%

朝 スクワット30回

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

夜 スクワット50回

未記入

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夕食

00:00

今日も遅い晩酌(T_T)

ビールスタイルフリー 120
やまちゃんのてばさきいか 多分 200

そのご
ピザ 1/6 150
サラダ 200
ビール 133
玄米ぞうすい 77
キムチ納豆 120
酎ハイ 88


計 1033

総合計 1750


コメント
 
 
2010年7月8日 22:28
はいさい♪

あららっ
また
遅い晩酌だねぇぇぇ〜(T_T)

今日の総摂取量少ないね〜

頑張っているな〜
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

私は只今
女子特有の女の子(笑)

だから、
体重増((((((^_^;)

でも、
痩せ期くるも〜ん(笑)

ひまわりさんより
頑張るぞっっ(^○^)ふぁいと!!

でも、
約三ヶ月半で約六キロ減はお見事!!!
( ^o^)/◇ ざぶとん1まい
 
 
2010年7月8日 23:09
はいさい♪

えっーーーーーーーーーーーーーーっ
その後があるのっっ((((((^_^;)

でも
65?は凄すぎ←目標が(T_T)

写真みた〜いヽ(´▽`)/へへっ

きっと、
いいご主人さんだよね〜♪

よっ、男前!!!♪ d(⌒o⌒)b♪

楽しみにしているよ〜

はや〜く、体重達成応援しています(笑)
モテモテでは???

o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪
楽しみ♪♪♪

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-0.2kg +0.1%
現在70.5kg 23.6%
あと2.5kg あと1.6%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 68.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.1s

ゆきこ
20代前半 女性 
170.2cm 71.0s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

しゅうまな
43歳 女性 
158.0cm 58.5s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

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