日記
2010年7月8日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.2%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

○

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

夕食

00:00

今日も遅い晩酌(T_T)

ビールスタイルフリー 120
やまちゃんのてばさきいか 多分 200

そのご
ピザ 1/6 150
サラダ 200
ビール 133
玄米ぞうすい 77
キムチ納豆 120
酎ハイ 88


計 1033

総合計 1750


コメント
 
 
2010年7月8日 22:28
はいさい♪

あららっ
また
遅い晩酌だねぇぇぇ〜(T_T)

今日の総摂取量少ないね〜

頑張っているな〜
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

私は只今
女子特有の女の子(笑)

だから、
体重増((((((^_^;)

でも、
痩せ期くるも〜ん(笑)

ひまわりさんより
頑張るぞっっ(^○^)ふぁいと!!

でも、
約三ヶ月半で約六キロ減はお見事!!!
( ^o^)/◇ ざぶとん1まい
 
 
2010年7月8日 23:09
はいさい♪

えっーーーーーーーーーーーーーーっ
その後があるのっっ((((((^_^;)

でも
65?は凄すぎ←目標が(T_T)

写真みた〜いヽ(´▽`)/へへっ

きっと、
いいご主人さんだよね〜♪

よっ、男前!!!♪ d(⌒o⌒)b♪

楽しみにしているよ〜

はや〜く、体重達成応援しています(笑)
モテモテでは???

o(^^o) (o^^o) (o^^)o きゃあきゃあ♪
楽しみ♪♪♪

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+0.4kg +0.2%
現在71.1kg 23.7%
あと4.1kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

紫蘭
53歳 男性 
170.0cm 69.4s

胡桃
男性 
170.0cm 69.2s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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