日記
2013年12月6日(金)
体重70.4kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 1,039 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

×

レッグマジック50回以上

×

夜の計測12/06 -87日目-

22:59
体重70.4kg  体脂肪率35.4%

☆KaradaScan
 体重 70.4kg
 体脂肪率 35.4%
 内臓脂肪 8

☆万歩計 測定結果
 1026歩

☆カロリズム 測定結果
 リラックス4日
 総消費エネルギー量 1969kcal
 消費目標  2092kcal
 摂取目標  1767kcal
 目標達成度 94.1%

☆運動
 ストレッチ 夜      各10分
 計200秒止め筋トレ全身5種 各20回



こんばんはー^^/

ただいま;;
体脂肪率は下がったけれど・・・そして、運動怠け?ました(-_-;

生理前になってきてイライラが止まりません!!
夕方近くになってなんか旦那とかち合ってばかり。頭もグルグルでもやもやもやもや! 運動に意識がチェンジできない汗 最後に少しだけできましたが・・・。

旦那にも詫びておきました。かなり訳分からない挙動しております(><;)あーもぅ!!追い込み時期なのに!!!ちょうどダイエット開始3ヶ月目あたりに来る予定w どうなりますことやら。明日には落ち着いててよ〜。運動ができないじゃないー涙


前にもチラッと話しましたが、私のストレッチも筋トレのメニューも、肩こり、腰痛、ずれ矯正、柔軟性のほかは引き締め目的ですw上から

バストが小さくならない
バストアップ
二の腕
背中
ウエスト
ヒップ
ヒップアップ
太もも
ふくらはぎ
足首

要するに自分の全身の醜い部分を引き締めるメニュー。
それがいいかどうかは分からないけれど、どうせならいらないところから取りたいし、メリハリボディwになりたいし。

そこそこ効果が見れてるのがうれしい^^
でも、まだまだ普通じゃない^^;
これからも続けていきます!



あー、イライラの効くお茶ないかな?
そういえば昔はカモミールとか飲んでたんだった。
また買おうかな?


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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-4.3kg -5.4%
現在67.5kg 32.4%
あと5.7kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年7月  
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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.9s

nagaiakio69
53歳 男性 
165.0cm 68.5s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

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Yuuta
男性 
163.0cm 64.8s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 87.3s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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