日記
2013年12月6日(金)
体重52.2kg   体脂肪率28.9%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

○

できるだけ炭水化物をとらない

×

お菓子食べたorz

15:31
体重52.2kg  体脂肪率28.9%

昨夜は・・・アーモンドチョコ1箱に、紅茶ゼリー食べてしまいましたw
結果当然のことながら増えましたwww
たまーに食べたくなるんだよなぁ。。。

でも、もう年末だし外食入るから
食べないようにする!!(今日ポテチ食べたけどwww残り母にあげるw)

新米のごはんにお漬物合いすぎるwww
めちゃ美味しくてやばーい><
おかわりしてしまったwww

ダメだああーーこんなことでは年末の外食にやられるwww
もっと危機感感じなきゃ><

***********************************************
【サイズ測定】

バスト  87cm
ウエスト  66cm
へそ周  74cm
ヒップ  84cm
二の腕  25cm
太もも  47cm
ふくらはぎ  32cm

***************************************************

朝  野菜ジュース、豆乳
昼  ごはん、焼きサンマ、お漬物、そうめん南瓜の酢の物、味噌汁
間  ポテチ5枚
夕  食べない

水分  水、お茶類1Lくらい
お通じ  ×悪い
サプリ  なし
睡眠  23時過ぎ就寝〜7時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ
     モムチャンSダンスA、カーヴィー美痩せ(スロー&クイック、リラックス)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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