ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > モノづくりに興味津々な今日この頃…(BSTEP1 / 28日目)
日記
2013年12月6日(金)
体重73.0kg   体脂肪率31.1%

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

○

有酸素運動

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

○

コンビニでの無駄買い禁止

○

食物繊維(朝)

×

食物繊維(昼)

○

食物繊維(夜)

×

BEnjoy♪

○

■食事 ※1500kcal目標(仮)

★BREAKFAST★ 180
 ・おむすび(明太子)180


★LUNCH★ 868
 ・青汁 5

お弁当↓
 ・たけのこ 35
 ・かぼちゃ 18
 ・ホウレンソウ 8
 ・ブロッコリー 4
 ・焼き鳥(もも) 97
 ・揚げ豆腐の煮物 192
 ・からあげ 71
 ・いかの天ぷら 46
 ・炊き込みご飯 392


★DINNER★ 511
 ・シチュー 400
 ・納豆 111

+++++++++++++++++++
☆魚・肉・卵・大豆★★★
☆乳製品・海藻・小魚
☆緑黄色野菜★★
☆淡色野菜・果実★★★
☆穀類・いも類★★★★★
☆油・バターなど★★
+++++++++++++++++++


■運動

★朝★ 
 なし

★夜★
 なし

■雑談
本屋へ。

ここ数ヶ月、買おうかどうか迷っていた本を購入。
皮財布の本と、がま口財布の本。
「作るのか?本当〜に作るのか?」
と自分に問いかけて、
何度も保留にしてたんですが、ついに購入。

お財布を買う時は、ここ!って決めてるお店があったんですが、潰れちゃったらしくて。
ダイエット成功したら、ご褒美に買おう!って思ってたのに〜(´Д` )

なので、ダイエット成功したら、ご褒美に自分好みのお財布を作ります!
…不器用なのに、大丈夫だろうか?笑


財布制作は、まだまだ先のお話ですが、
編み物をしようと毛糸を購入。
編み物は、ちょこちょこ挑戦してるんですが、
前回は、編み棒入れを作ってる最中に断念。

編み棒入れを作ってる意味が、
よく分からなくなっちゃったんだよなぁ。

今回は、帽子。
ばあちゃんが欲しがってたので、編む事に。
…買った方が早いかもなぁ〜(ーー;)


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34歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 73.5s

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.3s

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166.0cm 53.9s

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163.0cm 102.6s

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