日記
2013年12月6日(金)

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

未記入

理想の夜ごはん

未記入

今日のごはん

23:58
体重52.2kg  体脂肪率28.0%


ご飯
納豆
キムチ
リンゴ 1切れ


豆腐
梅とちりめんじゃこ
サンマの南蛮漬け
オニオンスライス


焼き鳥
(ねぎ間2本・なんこつ1本・つくねタレ1本・豚バラ1本)


夜は見事に野菜がない(^o^; アッ、ねぎ間に長ねぎがちょっといたww
全体的に野菜不足。

明日お仕事行ったらお休みだ♪
頑張ろうp(^-^)q


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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
±0kg -0.3%
現在56.3kg 32.7%
あと6.3kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
12 14
15 19 20 21
26 27 28
29 30

 

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.3s

rion
女性 
158.0cm 55.5s

はぴ*゚
44歳 女性 
156.0cm 54.5s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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