日記
2013年12月6日(金)
体重53.2kg   体脂肪率32.4%

1口40回以上噛む。

×

米,パン,麺,芋類を食べない(低糖質な代替品OK)。

○

スイーツ,スナックを食べない(低糖質な代替品OK)。

×

湯船に浸かる。

○

休肝日。

×

MEC(肉卵チーズ)を規定量以上摂る。

×

ウォーキング(子供とお散歩可)。

×

腹筋100回。

×

24時までに寝る。

×

昨日は、甘いものを食べ過ぎてしまったことをきっかけに、日記で自分の過去をカミングアウトすることができました。

お仲間のみなさんから暖かくも真剣なコメントをいただいて、本当にありがたかったです(^^)

やっぱり飽食の現代、ダイエットと心の病気は密接に関わってきていると思います。
食べるものが少ない戦後の時代などは、ダイエットなんて有り得ない考えでしょうから、摂食障害は「現代病・贅沢病」とも呼ばれています。

物質的に豊かになると新しい病気が生まれるなんて、なんだか皮肉なものですよね。
(生活習慣病・旧成人病がその象徴です。)

私は今まで「食べ物」に支配されてきました。
そこから回復したと思っていたけど、記録を付けていて今度は体重・体脂肪率という「数字」に支配され始めているかもしれない、と感じています。

本当になりたい自分って、「体重○kgの自分」「体脂肪率○%の自分」ではなかったと思う。

もともとそれらの数字はただの指標でしかなかったのに、いつの間にか「数字が全て」になろうとしていました。


じゃあどうすればいいの?
っていう明確な答えを持っているわけではないのですが…(*´-`)
てへ、まとまりなくてスミマセン(*_*)

ピンキーでたくさんのお仲間さんから言葉をいただきながら、自分なりの答えを見つけていけたらと思います。

切に、切に、これからもよろしくお願いいたします(*^^*)


コメント
2013年12月6日 17:35
こんばんは。昨日の日記はほんとにこういう場だからこそ綴れる内容で、リアルな友達や家族には知られたくない事ってみんなあると思うんです。そんなことをこの場に書いて、この向こうの誰かが答えてくれるってだけでもなんだか嬉しいし心も軽くなれるんだと思います。
これからもいろいろまた悩みや不安を抱える時がくるかもしれないけど、そんな時はここにぶちまけてみましょう(^0^)


2013年12月7日 13:47
ありがとうございます(^^)

思いきって書いたら少しスッキリ♪

辛くなったらまたここで発散します。
 
 
2013年12月7日 15:00
私も最近同じようなことを思っていました。
体重や体脂肪率の数字ばかり気になってきて…数百gの増減に一喜一憂しています。

私の今回のダイエットのモットーは、「生活の見直し」なんです。
ウォーキング、食事内容に気をつけて腹8分目を心がけること、最初は大変だったけど、3か月続けたらそれが普通になってきました。
習慣の1つになったというか(*^0^*)
今までの「太る生活習慣」から「太らない生活習慣」へ、少しずつチェンジしていけてる気がします♪

だから、数字にこだわる気持をすべて拭い去ることは難しいけど。
今の生活をずっと続けていけば、太ることはないかなと思えるようになりました☆

とか言いつつ、昨日51kg台に戻ったことが結構気になっているんですけどね(^^;)まだまだです。
ここで上手に吐き出しながら、お互いに自分なりの答えを見つけられたらいいですね♪

長文、失礼しました!
2013年12月7日 17:59
まめゆいこさん

それって素晴らしいです(о´∀`о)

「意識して続ける」から「生活習慣になる」ってなかなか難しいことですよね。

体重や体脂肪率を気にすることも、「振り回される」のではなくて「意識せずに、当たり前に」できるようになったらいいですよね(^^)

私にはまだまだ遠い道ですが、みなさんに助けてもらいながら頑張っていきたいです!!

本当に勉強になります(>_<)
ありがとうございます♪

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31歳 女性 身長:151.0cm
糖質制限、主にMEC(肉卵チーズ)食での健康管理をしてます。
夫と2才の息子との3人暮らしです(^^)
スタート時
体重→55.7kg
体脂肪率→33.0%
「のんびり。無理をしない。」
楽しく健康的にダイエットしていきたいです。

目標数値めざして気長にがんばります♪

*11月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→31%台(31.9%以下)
で11月終えられるようにします!!
*結果(11/30)*
体重→52.3kg(clear!!)
体脂肪率→31.3%(clear!!)

*12月の目標*
体重→51kg台(51.9kg以下)
体脂肪率→30%を切る!!(29.9%以下)
*結果(12/31)*
体重→54.6kg(not clear...)
体脂肪率→33.4%(not clear...)
クリスマスと年末に帰省した実家で糖質解禁の為。

*1月の目標*
体重→52kg台(52.9kg以下)
体脂肪率→30%台!!(30.9%以下)
年末年始に増えた分を元に戻す(ノ_・。)
*結果*
サボり(not clear...)逆に増えちゃった(;_;)

*2月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
*結果*
体重→56.6kg(not clear...)

*3月の目標*
体重→54kg台(54.9kg以下)
体脂肪率→30%台(30.9%以下)


*中間目標(6/21.友人の結婚式)*
体重→40kg台(49.9kg以下)
体脂肪率→27%台(26.9%以下)

*最終目標*(2014.12.31)
体重→45kg
体脂肪率→23%

2013年11月9日スタート
開始時55.7kg 33.0%
-0.1kg -0.9%
現在55.6kg 32.1%
あと10.6kg あと9.1%
目標45.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 55.6s

kei
40代前半 女性 
153.5cm 55.8s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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