日記
2013年12月6日(金)
体重54.0kg   体脂肪率26.6%

柔軟体操をする

×

周りにあまり影響されない(むしろ周りによい影響を与えられるようになれ)

○

よく噛んで食べる

×

焦って食べない(誰もあなたの分は取って食べない)

○

TVをだらだら観るならEテレ

○

ほんとうにお腹が空いているか確認する

×

肌のお手入れをする

○

ストレス。

09:36
体重54.0kg  体脂肪率26.6%

間食が多いのはやっぱりストレスが影響している気がする。

なにかマイナス要素があると食べ物を口にしていることが多い。
(気分が楽しい時はセーブできている。)

ウォーキングはストレス解消にはならない・・・。
音楽を聴きながら歩いているのだけれど
いろいろなこと(楽しいこと、つらいこと、心配事など)が
頭に浮かんでそれがどんどん膨らんでいって収拾がつかなくて。
収拾しようとしなくてもいいのかもしれないけれど、
頭の中がいろんな考えでいっぱいになって重くなって負担になる。

一人で歩くのは自分のペースでできるから良いけれど、
たまには頭の中をアウトプットしながら
(例えば誰かと一緒に歩いたり)できるといいなあ。

ウォーキングをやめたらどうだろう、
多少ストレスに違いが出るかな。
でも手軽に運動ができるということで
ウォーキングは必要だと思うから続けていきたいと思っているし。

ああ、暗い日記になってしまった。



コメント
 
 
2013年12月6日 22:25
私もそうですよー。
イライラすると間食しまくります。

ウォーキング中も同じです。
音楽聞きながらだといろんなこと考えちゃいますよね。
実は泣きながら歩いてる日もあります。
夜だから誰も気付いてないと思いますが。

でも私の場合、それがストレスになるってことはないですね。
頭の中を整理する時間という感じです。

単純に聞く曲を変えてみるのもいいと思いますよ。
気分が上がる曲だと足取りも軽くなる気がします。
2013年12月7日 12:08
私の場合、ウォーキングしなきゃという思いがストレスに感じる時あって、そんな時のウォーキングの足どりは重いです。歩く時は極力悩まないように、単純なことだけを考えてます。
ウォーキングがストレス解消になるのは「歩けなかった(>。<)」って後悔がストレスになるのを回避するためなのかな(^^;)

ストレスの原因は人それぞれなので、自分にあった解消法見つけて、間食だけはなるべく避けましょうね♪

2013年12月7日 20:12
あまぐりさん☆

歩きながら泣いているのは私だけではないのですね(;_;)
涙が流れてきて仕方がない時があります。

せっかく歩ける時間があるのだから、
音楽を楽しんで頭の中を整理する時間になったらいいなぁ、
と思いました。

音楽、いろいろチョイスするのも楽しいですね。
2013年12月7日 20:22
ちょたろうさん☆

歩き始めの時は楽しいことを考えているのに
いつの間にか楽しくないことを考えています>_<

ストレスの原因、
自分でわざわざ見つけているような気がします。
まずはそこから修正ですね・・・。

間食も「食べるとしたら何を食べるか」を考えていきたいと思います。

時間がかかると思いますが少しづつ。

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48歳 女性 身長:164.0cm
2015年4月、この度4ヶ月振りにピンキー再開します。

基本として専業主婦ですが、
季節によって仕事に出ます。
そのため生活のリズムが乱れやすく
調整が難しいですが、
2018年5月、
スケジュール管理を見直します。


夫(40代後半)、大人の猫2匹、
2018年4月来た子猫と暮らしています。



2016年5月、この度再々スタート。

几帳面だと思っていたのが
全然違うということに
40歳を過ぎてから気がつきました。

ダイエットのような継続することも苦手です。
その日の気分に振り回され
立ち止まることもしばしば。

日記も気分で書いているので飛び飛びです。
(気分がいい時か、気分が落ち込んでいる時。
 中間がないような気がします(+o+))

淡々と生活するのが目標です。

2013年4月15日スタート
開始時58.0kg 30.0%
+0.6kg -1.6%
現在58.6kg 28.4%
あと2.6kg 目標達成!!
目標56.0kg 29.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.3s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.7s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 92.6s

ぷりん
25歳 女性 
156.0cm 58.1s

マリリン
53歳 女性 
155.0cm 44.5s

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