ダイエット日記 > mytakeさんのマイページ > 12/06(Fri) 今週も終わり♪
日記
2013年12月6日(金)
収支カロリー 366 kcal
摂取カロリー 1,870 kcal
消費カロリー 1,504 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

○

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

×

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

×

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

未記入

本当に今週は早かった。
もう週末だもの。(^▽^;)

でも、今週はピンキーの皆さんの日記を読んで私も頑張ろうp(*^-^*)qって思えて、自分で決めたルールで達成率が低いのをやる気になりました。(*^^)v

こうやって、やり方は人それぞれ違うけど、決めた目標に向かってみんなが頑張っている場所があるお陰で、私も頑張れます。

皆さん、〃 ̄∇)ゞアリガトォーーーーーーーーーーーーーーー♪


    ◆今日の測定◆
  体重 =====⇒ 39.40kg
  BMI =====⇒  16.8
  体脂肪率 ===⇒  23.0%
  骨格筋率 ===⇒  30.4%
  基礎代謝 ===⇒  981kcal
  内臓脂肪レベル ⇒  1.0
  体年齢 ====⇒  26才


    ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 336kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,482kcal
  歩数 =====⇒  2,086歩
  Ex歩数 ====⇒  299歩
  距離 =====⇒  0.9km
  脂肪燃焼量 ==⇒  13.5g
  Ex量 =====⇒  1.1


コメント
 
 
2013年12月6日 09:28
おはようございます(^^)/

私も同じ気持ちです。
ピンキーに登録して、日記を公開しながらお仲間と頑張ることで、モチベーションを保ち続けていられるわけで、
いつも感謝の気持ちでいっぱいです(*^▽^*)
mytakeさんは、3年以上もピンキーで頑張ってらっしゃるなんて、大 大 大先輩ですね!
しかも、ずっと安定してKeepされてるし。
色々お指南いただきたいのは、私の方です(^^;)

これからも支え合っていきましょう♪
まゆ平
2013年12月6日 10:22
おはよーmytakeちゃん♪

mytakeちゃんはえらいよー

そうやってちゃんと自分を
がんばらせるもん^^

私はなかなかそんなふうにできないひん(^^;)


でもこれからもよろしくね((ゝ∇・**))ゞ
2013年12月6日 22:37
☆やんやんマチコさん☆

 本当にPinkyの皆さんには感謝しています。

 私は居座っているだけのだらだらモードなんですよ。
 やんやんマチコさんの様に活動的でエネルギッシュではありませんので、こちらこそ指南して頂きたい程です。

 これからも宜しくお願いします。(*_ _)
2013年12月6日 22:40
☆まゆ平さん☆

 私は全然褒められる事はしてませんよ。(^▽^;)

 まゆ平さんの様に目的を持ってやってないので、全然頑張ってもいませんし。(^_^;)

 まっ、お互いマイペースでゆるゆると行きましょう。(/*⌒-⌒)o ♪

 これからも、見捨てず宜しくお願いします。(*_ _)

 

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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