日記
2013年12月6日(金)
体重67.4kg   体脂肪率23.2%

1日1万歩以上

未記入

禁酒7/9-

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

お酒をのまない

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜の入浴30分以上

×

夜、炭水化物を抜く

×

12月6日

00:00
体重67.4kg  体脂肪率23.2%

【朝食】
目玉焼き90
ソーセージ120
ご飯250
味噌汁30
わさび茶漬け200
計690

【昼食】
てっちゃんチゲ鍋400
ご飯400
キムチ他200
計1000
ここまで1690

【夕食】
パン280
コーヒー0
貝ひも30
赤ワイン80
計390
総合計2080


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)
7月中に67キロまで落とす

2018年7月3日現在75キロ変わらず
今日から気合入れ直します。

7月10日 74キロ→74.4キロ
7月17日 73.5キロ→
7月24日 73キロ→
7月31日 72キロ→
8月7日 71キロ→
8月14日 70キロ→







2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年7月  
17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

柚季
女性 
170.3cm 76.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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