日記
2013年12月6日(金)
体重70.4kg   体脂肪率35.4%
収支カロリー -840 kcal
摂取カロリー 1,039 kcal
消費カロリー 1,879 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

×

レッグマジック50回以上

×

朝の計測12/06 -87日目-

08:22
体重69.4kg  体脂肪率36.7%

体重 69.4kg
体脂肪率 36.7%
内臓脂肪  8

コレステロール薬 ○
マルチビタミン ○



おはようございま〜す^^/

きたきた来ましたー!!!
ついに60k台が見れましたー^^
あー。2年ぶり〜。久しぶり〜。おかえり〜>自分

昨日大好きなカレーを一膳で我慢した甲斐があったT_T
筋トレもほどほどにがんばったし、最近は少しバージョンアップというか、10秒止めではなく、頑張れるだけ頑張るようにしてますwお陰でここ何日か筋肉痛が増してます。イタタ。

久しぶりに左のかかとが痛い。
たまに痛くなるとなにか対策考えないと治らない。シューズの中敷がへたってきたかなぁ。変えないと!

さて、今日は大掃除かな!
久しぶりにみーんなどかして掃除して、床拭きして、できたら窓もやって大きい窓にもシート貼って。もちろんトイレ掃除もしないと!さてどこまでできるかなぁ。

合間に運動もできるといいなw




では、本日もがんばっていこー(^o^)/みんなファイトー!!!


コメント
2013年12月6日 08:49
ぷぅさん、やりましたね〜
目標達成おめでとうございます(^-^)/

毎日、運動頑張った結果ですね♪
私も、ぷぅさんを見習い運動に本腰入れないとです。
2013年12月6日 09:18
おはようございます(^^)ついにやりましたね!念願の60s台に入った!しかもマイナス600g!これなら年末年始まえに68s台にいけそうな勢いですよね。
私なんて最近中だるみ気味でいけないなって思ってます(>。<)

ぷぅさん見習って筋トレしなきゃo(^-^)oガンバローっと♪

2013年12月6日 11:29
こんにちはー^^
ただいま大掃除小休止中w

>>yuyu8さん

ありがとう〜(*^^*)
予想以上にこのライン超えられたのがすんごくうれしいです♪
目標は何回も修正し直しての甘々なものですがw でも、とりあえず目標に到達できたよかった〜☆

yuyuさんもちょっと充電できたかな?また再稼動??w♪
ファイト〜〜♪♪


>>ちょたろうさん

忙しかったのにお祝いコメありがとう(*^^*)♪

目標修正しなくても大丈夫だったかしら?w
でも、それはそれとして、隠れ目標としてがんばってみます!!いやいや、風邪も流行ってるみたいだから引き締めつつもマイペースでいきましょうね〜^^/

ちょたろうさんもファイトですよ〜(^o^)//
 
 
2013年12月6日 16:28
やったぁ〜!!

60s台突入!

嬉しいな。

本当におめでとう!!

素晴らしいです!!

努力が実って、心からおめでとう!!
2013年12月6日 19:07
やたー!!
目標達成おめでとうございます。
昨日からチラチラその兆候があって、私までドキドキしましたわ。
あー、私もぷぅ。。 。さんみたいに細かく目標たてようかな、って思った。
まだまだやりますよね?第二弾も期待してます。
2013年12月6日 19:43
こんばんは^^


>>ブルブルさん

ありがとう〜^^
でも、まだまだなのでこれからもよろしくです♪


>>脱万年ダイエッターさん

ありがとう!
目標私も人の見て変えたんです。最初は58キロにしてました。
でも、それだとそれまでがかなりなが〜い戦いになってしまうし、折角減ってても成果がないような誤解をしてしまいそうで変えました^^

とりあえずまだ体脂肪率が達成できてないので、そちらをどうにかしないと!それにはもうちょっと運動増やさないといけないかなぁ。なかなか厳しいですががんばります^^

第2弾どころか、何5段あたりまでありそうな感じですねw
まだまだいきますよ!(^o^)
2013年12月6日 20:16
筋トレとストレッチの量はんぱじゃないから、体脂肪率はすぐに達成しそう♪ですね。
すごいですね、着々と夢をものにしていくアスリートみたい。
2013年12月6日 22:50
人によっては腹筋100とかしてる人もいるじゃないですか!!
それに比べたら少しずつつまんでる感じなだけですよ〜w
アスリートとなんて比べたら申し訳ないw

でも、がんばります!(^^ゞありがとう

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女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

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kei1645
女性 
165.5cm 66.8s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 68.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

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てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 90.1s

Yuuta
男性 
163.0cm 64.9s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

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