今日もジョギング

2010年7月8日（木）

体重54.3kg

ダイエット日記を書く		夜8時以降は何も食べない
有酸素運動40分以上		筋トレ
ストレッチ		毎食腹8分目に抑える
お通じ		1500kcal以下に抑える
お菓子は食べない！食べても1週間に1度☆

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体重54.3kg

今日もはりきってジョギングいってきまーす！
ダイエット効果を得るためには、自分にちょっとは厳しくしなきゃかな？
おなかは引き締まってきた！次引き締めるとこは二の腕☆
二の腕が引き締まるとやせて見えるしね。
がんばるぞー！

朝　440kcal

ご飯
目玉焼き
ベーコン
お味噌汁
バナナ

ジム行ってきた☆
今日はランニングマシンを25分、その後手と足をつかってこれもまた走るみたいな動きをするマシンで15分。このマシン、二の腕とウエストと太ももに効きそう！
筋トレもちょっとずつしてきたー。
お昼食べたらなぜかまたお通じ。
というか、下した。
実は昨日も何度か下しちゃったのよね。
生理が近いのか、はたまた、朝バナナダイエットのバナナが効きすぎてるのか・・・
明日はバナナやめてみよう。

昼　500kcal

ご飯
ブロッコリーとベーコンの炒め物
手羽先3本

夜　700kcal
中華麺
手羽先3本
アイス

夜食べ過ぎちゃった！