日記
2010年7月8日(木)
体重67.6kg

お菓子200kcalまで

○

カロリーのある飲み物&ジュース禁止 (スポドリ、美容系、牛乳等はOK)

○

20時以降食べない

○

よく噛む(1口30回以上)

○

腹8分目

○

54日目♪

00:00
体重67.6kg

【朝】7:00
ごはん
コンソメスープ
目玉焼き
キャベツの千切り
パイン
ヨーグルト
甜茶

【昼】12:00
おにぎり
蒸しパン
バナナ
プルーン
ヨーグルト
生キャラメル
甜茶
葉酸

【夕】19:30
キムチチャーハン
冷奴
キャベツの千切り
甜茶

【間】22:00
コラーゲン10000
甜茶

【運動】
背筋20回
腕ひねり20回×2
逆腕立てふせ20回×4
逆ゆりかご20秒×3
ウエストひねり30回×2
腰回し2セット
腰浮かし…気づいたとき
リンパマッサージ
レッグマジック60秒×4
肩回し

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痩せ期なのに体重増えた…。

きっと食べる量が多いんだよね↓↓

でも食べたい…。

どうやったら食欲おさまるのかな(-x-?)


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30代前半 女性 身長:165.0cm
2012/4/1
職場復帰!
ダイエットはぼちぼち頑張ります。

〜目標〜
第1目標(標準体重上限)65kg
第2目標(標準体重)59kg
第3目標(美容体重)54kg
最終目標(モデル体重)49kg
2010年5月16日スタート
開始時72.0kg 34.0%
-4.2kg -1.3%
現在67.8kg 32.7%
あと2.8kg あと5.7%
目標65.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

だぶとも
女性 
164.3cm 70.3s

けい
40代前半 女性 
162.5cm 68.1s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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