日記
2010年7月7日(水)
体重65.2kg   体脂肪率28.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

×

何かしらの運動を15分は行う

×

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

×

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

○

一日一度はすっきり う○こちゃん

○

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

54日目

00:00
体重65.2kg  体脂肪率28.0%

間食をセーブしなければ〜

なーんて言いながらも会社でクッキーを食べて、家ではアイスを食べちゃいました!!

いかんけど食べたかったんだもん。なんて開き直りはいけないけれど。

ま、ボチボチ頑張ります。

通勤で1時間は歩いているけれど、運動量が少ないみたいです。

食べる量は大分減ったような気がするのですが、意外に体重は減らないものですね・・・

やはり間食のせいか。


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42歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

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昨日
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30

 

まさみ
40代後半 女性 
163.5cm 64.7s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.7s

むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 64.9s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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