日記
2010年7月8日(木)
体重53.3kg   体脂肪率30.0%

8時以降はたべない、夜食禁止

×

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

×

×

○

○

○

○

34日目

00:00
体重53.3kg  体脂肪率30.0%

朝53.3?
朝リポビタンファイン19k、味噌汁32k、シリアルバー100k
計151k

昼弁当、野菜ジュース77k

その他コーヒー2坏34k、プリン、たこ焼き1個

夜たこ酢63k、金平66k、ごぼうサラダ50k、焼きそば、ポテチ3枚、ストレートティー0k
夜53.6k

やにわに忙しくなってきました。仕事が一段落したら温泉でゆっくりしたいな。


コメント
 
 
2010年7月8日 21:24
こんばんはーーーー☆

お仕事お疲れ様m(__)m
温泉いいよねぇぇぇ〜!!!

私もゆっくりしたいなぁぁ〜

ちなみに、
えしんさんのおすすめの温泉地ってありますか???

時間があったら
教えてねーーー☆


今日ね
ランチにバイキング行ったら

海藻サラダが
あったから

すぐ、ゲット!!!

やっぱり
美味しかった〜♪♪♪

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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-5.8kg -8.3%
現在47.2kg 24.7%
あと5kg あと8.7%
目標42.2kg 16.0%

 

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