日記
2010年7月8日(木)
体重44.3kg   体脂肪率18.5%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

×

迷ったら食べない

○

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

×

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

×

木曜日

00:00
体重44.3kg  体脂肪率18.5%

今朝もお通じなし。
浮腫みもかなり…。
昨日は食べ過ぎはなし。
とりあえず頑張れました。

最近、仕事終わって帰宅、
駐車場に車置いて
そのまま荷物も車に置いて、
近所を歩いてます。

家に帰っちゃうと
いろいろしてしまって
なかなか歩けないから。

ipodに歩数計ついてるから
それでカウント。
活動量計もつけ始めて
これで10日くらい。
数字で見ると
やる気がでますね。。。

地道にがんばります。


コメント
 
 
2010年7月8日 10:00
\(〜O〜)/おはよぉ

お仕事お疲れ様っっ

まだまだ、
お通じ出ないんですか???(T_T)

苦しいねっっ(>_<)

そうそう、
お腹をマッサージは???

へそのまわりに?の?を書くように押していく。

私も苦しいとき
よく、押しています(笑)

ご主人
朝まで、
お仕事凄すぎ!!!

今、忙しいのかな???
責任感ある職業だね。

ただ、
falcoさんもご主人さんも
体には気をつけなきゃ
(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)うんうん

今日も素敵な日でありますように〜

みんな幸せに。。。♪ d(⌒o⌒)b♪

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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sabo
女性 
156.0cm 43.0s

かめとも
36歳 女性 
158.0cm 44.2s

y-pi2
40代前半 女性 
157.0cm 47.6s

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恋桜
24歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代前半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

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