日記
2010年7月8日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

一日の摂取カロリー2000以下(朝昼晩3食は食べる)参考値 基礎代謝1376kcal

○

アルコール抜き2016.8.22〜

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重67.8kg  体脂肪率21.2%

体重も体脂肪率も
最近停滞気味

気を引き締め直して
減らす方向にベクトルを向けないと!!


バナナ 60
水 0

計 60


コメント
2010年7月8日 10:52
ねこちゃんがメッチャかわいくて・・・

惹かれて見にきちゃいました(*^_^*)

奥様もダイエットされているのかお二人ってのがうらやましいです。

私も負けじと愛犬とダイエット頑張ります(^u^)

やっぱりお酒はつきものですよねぇ〜

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44歳 男性 身長:170.4cm
2016年11月24日【69.5】

【目標】2016年12月末までに67キロにする

11月30日 69
12月10日 68.5
12月20日 67.5
12月30日 67

  
  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
-2.3kg -0.5%
現在68.4kg 23.0%
あと0.4kg あと1%
目標68.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年5月  
   3 4 6
7 9 11 13
14 18 19
27
30 31

 

Z1000R2
男性 
167.5cm 69.0s

Raindrop
40代後半 男性 
172.0cm 67.6s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 69.9s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
116歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
24歳 女性 
167.0cm 57.0s

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