日記
2010年7月8日(木)
体重67.8kg   体脂肪率21.2%

朝 屈伸スクワット20回(右左各10回)

未記入

土曜日は解禁日何でも食べていい日

未記入

夜は炭水化物抜き(土曜日以外)

未記入

月から金の摂取カロリー2100以下

○

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

×

朝食

00:00
体重67.8kg  体脂肪率21.2%

体重も体脂肪率も
最近停滞気味

気を引き締め直して
減らす方向にベクトルを向けないと!!


バナナ 60
水 0

計 60


コメント
2010年7月8日 10:52
ねこちゃんがメッチャかわいくて・・・

惹かれて見にきちゃいました(*^_^*)

奥様もダイエットされているのかお二人ってのがうらやましいです。

私も負けじと愛犬とダイエット頑張ります(^u^)

やっぱりお酒はつきものですよねぇ〜

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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.5kg +0.2%
現在72.2kg 23.7%
あと5.2kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年9月  
              
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紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 72.9s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

Koichi
168.0cm 71.6s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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