日記
2010年7月8日(木)
体重44.4kg   体脂肪率25.4%

間食は最高200カロリーまで!

×

寝る前腰振り5分!

未記入

水コップ5杯以上飲む!

未記入

日記毎日更新!

未記入

夜5時以降食べん!(最高6時)

未記入

摂取カロリーは1100まで!

未記入

腹筋30回以上!

○

腰回し20分以上!

未記入

シェイプアップ20回!

未記入

おしり歩き10歩 2往復!

未記入

足バタ25回以上!

未記入

寝る前腹筋10回!

未記入

朝,運動前後,風呂上がりストレッチ!

○

肩甲骨ストレッチ!

未記入

背伸びストレッチ!

○

風呂上がりリンパマッサージ!

未記入

小顔体操!

○

コロコロ!

未記入

30回以上噛む!

未記入

久しぶり

00:00
体重44.4kg  体脂肪率25.4%


も〜ほんまにやばい

お菓子が食べたくって
食べたくって


もう調整入ります


とりあえず
もんてからお菓子はなし



夜ご飯は
味噌汁
トマト
納豆か豆腐
にします


今日は午前中実習
やけん楽なわぁい




病む



今月中に2?は落とす



実習いてきます


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20代前半 女性 身長:151.8cm
自分磨き!自分のために!
がんばるで〜い(´・ω・`)
2010年4月11日スタート
開始時47.0kg 25.0%
+4kg ±0%
現在51.0kg 25.0%
あと9kg あと6%
目標42.0kg 19.0%

 

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My a'th Kernow
女性 
153.2cm 53.6s

あかにゃん
20代前半 女性 
154.0cm 53.5s

かなでーる*むー
55歳 女性 
153.0cm 53.7s

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mytake
50歳 女性 
153.0cm 40.0s

はるこ
20代後半 女性 
160.0cm 58.8s

あこ
20代後半 女性 
152.0cm 61.7s

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