日記
2010年7月8日(木)
体重70.0kg   体脂肪率34.4%

腹筋を30回する!

○

11時までに寝る!

○

毎日朝・晩、体重と体脂肪を測る!

○

腰にゴムバンドを3分巻く!

○

21時以降食べない!

○

1日1200kcal以下にする!

×

おひつじ座7位

00:00
体重70.0kg  体脂肪率34.4%

うーん…
増えた…

ま、昨日出てないし…

【今日食べたもの】(目標1200kcal)
●朝 400kcal
 ツナポテトパン 250kcal
 黒酢ドリンク(水割り) 30kcal
 ハムサラダ 50kcal
 バナナ 70kcal
●昼 360kcal
 ごはん(100g) 170kcal
 味噌汁 30kcal
 ささみソテー 100kcal
 鮭1/4 40kcal 
 サラダ 20kcal
 チーズパン 300kcal
●夜 
 おにぎり 140kcal
 さくらんぼ 60kcal
 鶏肉 100kcal
---------------------------
合計 1360kcal

ささみはとてもカロリーが低いのね…!

#12時追記
誘惑に負けて、チーズ入りパンを食べてしまった…
今日のカロリーはほぼ終了か;;

#20時追記
あーもうだめ。お弁当のおかず作りながらちょっと味見しちゃった。
味見がとまらなかった…
やっぱお昼のパンがイタイ!
明日から反省しよう…


コメント
2010年7月8日 15:20
アップの猫ちゃんに惹かれて見ちゃいました☆

1日1200キロカロリー以内って私も心の目標やったんですが・・・最近自分が食べていた1日のカロリーを計算してビックリ!!

2200・・・ありえん。

なので勝手に一緒に頑張っちゃう事にしました☆

でも、きらるさんみたいに正確には無理なので・・・
こんなもんかな?で行きます!!

1200キロカロリー以内ってお腹めっちゃ減りませんか?
2010年7月8日 20:39
こんばんわ^^
計算すると、意外と摂取していたことにびっくりですよね…
私は最近「ハカリ」で食べる前に計ってます。
特にお米って、茶碗に盛るのでどれぐらい入ってるかわからないじゃないですか〜。
茶碗いっぱい(160g)で250kcalとかありえんてぃ…;;

今日、タニタの社員食堂の本を読んでいたら、
タニタもごはんの標準が100gだそうです。
まずはここからかなぁと思ってます。

カロリーは大体だけど、多めに見積もることにしてます。
結局1200以下だったら納得だけど、
後々見てみたら2000kcalだったら泣けるしね;;

カロリーはここを参考にしてます。
http://www.eiyoukeisan.com/

1200kcalはねー・・・
私は生理じゃなければぎりぎり我慢できます^^;
基礎代謝が1400kcalなので、せめてこれ以下にしたい!
2010年7月8日 21:31
そっかぁそっかぁ・・・

と、うなづきつつ日本酒を飲む私・・・

だめだ・・・さすがにワンコとこの暑い中散歩しまくっていても摂取カロリが2000だと・・

でも、今日で日本酒無くなったのでもう買いません!!

って事で参考にさせてもらいます(^u^)

私はおおざっぱなので、話題のDHCプロテインをお昼に飲んで、1日のカロリを下げようかと・・・

まずわ・・・まずわ・・・です。

又momokoumeにもコメントしに来て下さいね(*^_^*)
2010年7月8日 22:38
まずはまずはですね^^

しかし、ぽんしゅはうまいですよね☆

はーい遊びに行きます♪

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30代後半 女性 身長:162.0cm
会社員です。
職場が変わってずっと座りっぱなしになり、
ダイエットをしよう!と思っていても昔のようにぜんぜん減りません…

今回はなんとなくじゃなくて、しっかり痩せたい!
2010年7月4日スタート
開始時71.5kg 34.7%
-4.1kg ±0%
現在67.4kg 34.7%
あと11.4kg あと12.7%
目標56.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ケンタマ
40代前半 男性 
165.0cm 69.0s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.3s

るい
47歳 女性 
162.0cm 64.6s

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さざびー
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