日記
2013年11月27日(水)
体重56.5kg   体脂肪率24.0%
収支カロリー 1,596 kcal
摂取カロリー 4,580 kcal
消費カロリー 2,984 kcal

生クリームとアイスはなし(お菓子も)

×

食事は4回に分ける(食事の間をあけすぎない)

○

1600カロリー制限

×

カフェインの入っている飲み物はとらない

○

運動しすぎない

○

睡眠をとる

×

筋肉は減らさない方向で

○

記入方法変更

17:08
体重56.5kg  体脂肪率24.0%

今まで起きた時点での体重書いてたけど、やめた。

夕方の方が、痩せてるときがあるんだもん。

普通は同じ時間帯の体重を記録するんだろうけど、
生活時間が安定しないのに、同じ時間にしなくても。

それより、一番体重が低いときを記録した方が、モチベーション上がる。

というわけで、一日で一番低い体重を記録します。


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40代後半 女性 身長:157.5cm
はじめまして。ちゅーりんです。

筋肉率38%の筋肉太り&そのわりに体脂肪ありすぎだよね的な太り方。

ランニングして、急激には太らないからと食べてたら、
筋肉になった!(笑)

ただ走るときに足の負担を考えるとやっぱ軽いほうがいいよねえ…ってわけで、ダイエット開始です。
2013年11月16日スタート
開始時57.7kg 23.5%
-0.9kg ±0%
現在56.8kg 23.5%
あと6.8kg あと5.5%
目標50.0kg 18.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

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夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.2s

ペネロペ
42歳 女性 
160.0cm 53.4s

あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

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