日記
2013年11月27日(水)
体重55.2kg

肉は1日1食+α(ハムとか)まで

○

果物を1日1個以上食べる

○

ヨガをする

○

お風呂に10分以上浸かる

○

朝8時までにベッドから出る。

○

温かい飲み物を1L(カップ5杯)飲む

○

お風呂上がりにフェイスマッサージ

×

足上げ腹筋10回以上

○

12時前に就寝

○

ルールクリアは8割以上を目指す

○

11/27記録

00:00

●朝食
ご飯少な目 160
塩麹鍋 175
りんご1/2 70
人参ウーロン茶 0
------------------
計405kcal

●間食
チョコクッキー 90
プチせんべい 15
------------------
計105kcal

●昼食
ビーフン 383
さつまいもスープ 152
---------------------
計535kcal

●夕食
りんご1/2 70
塩麹鍋(肉なし) 130
----------------------
計200kcal

合計1245kcal


◆運動
ヨガちょっと
足上げ腹筋 20回
トリートメント70 80
太極拳60分 150
ランニング 88
-----------------------
計318kcal


1245-318=927


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41歳 女性 身長:149.0cm
埼玉県在住。夫と2人暮らしです。

5年前まで会社勤めをしていましたが今は個人でリラクゼーションサロンをしています。
通勤がなくなったことで運動量が減り、あっという間に太ってしまいました。


健康的に痩せたいと思います。

写真は若かりし頃の私です。
この位に戻りたいなー!
2013年11月6日スタート
開始時56.0kg   
-2.5kg
現在53.5kg   
あと7.5kg
目標46.0kg 22.0%

 

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合計

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

エンジェル
女性 
151.7cm 51.9s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

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あゆ
50代前半 女性 
153.5cm 64.3s

mym
48歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
60歳 女性 
152.0cm 64.0s

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