ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > ダイエットの秘訣は下準備?
日記
2013年11月27日(水)
体重55.9kg   体脂肪率28.4%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

×

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

日常でなるべく歩く・階段を使う

○

週に一度はゆったり半身浴

○

排便の有無

○

ダイエットの秘訣は下準備?

16:05
体重55.9kg  体脂肪率28.4%

ダイエット記録をつけてから早13日。

最初のほうは野菜スープや果物が頻繁に登場していたのに、最近は、買ってあっても
果物すら切っていない。

果物は好きだけど、寒い朝に起きてきて、どうも冷たいリンゴやオレンジには手が伸びない。
切ったりするのも面倒で、ついついビスケットで済ませてしまう。

これでは駄目だな…ダイエット中は、間食対策も兼ねて、前日から下準備しないと。
野菜スープも前日に作り置きすれば、温めるだけで済む。
食材を腐らせて捨てるのも、もったいない。

そういえば以前、モムチャンダイエットの考案者の人も、
「小腹が空いたら小分けフルーツを食べる」と言って、バッグに常備していた。
参考にしよっと。



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30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

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