日記
2013年11月26日(火)
体重75.3kg   体脂肪率37.3%
収支カロリー 704 kcal
摂取カロリー 2,890 kcal
消費カロリー 2,186 kcal

+-0

21:25
体重75.3kg  体脂肪率37.3%

栄養相談の二回目に行って体組成計にのせていただく。
前回から1ヶ月、0.6kg減、BMI0.3減。もっと頑張りたかった。
かんじんの基礎代謝量は1423kcalでもののみごとに「燃えにくい」。
「筋肉ついてくれば、かわりますからね」。
やっぱ運動かぁ。
前回とは違う方が担当してくださって、前回とたいしてかわってないが食事内容を申告。
今回の栄養士さんは「脂肪の摂取量が多すぎます。もっとお米を食べて脂肪を減らしてみて。」とのこと。余分だと言われたのはミックスナッツとアボカド。
え〜、そうなの?
「肉や魚はタンパク質もあるからこのくらい食べてて」。
人によって見方もずいぶん変わるんだな。
だけど、一番ダメダメなのはしょっちゅう食べちゃってるアイスクリームとシュークリームなんだろうな。
これに手がのびなくなるなにかいい方法はないかなと思ってきいたら、栄養士さんがひとこと。
「だって、乳脂肪なんて冷たいバターを丸呑みしているようなもんなんですよ」
うぐぐ、バター丸呑みか…。それはさすがにやめないとな。


コメント
2013年11月27日 07:52
私もアイスとシュークリーム好きだけど、冷え性なのでさすがに冬場はほとんど食べなくなりますけど・・・。

そうか冷たいバター丸呑みか!;;
形容が強烈w ううむ。シュークリームだめかぁ;;


まるごとバナナもダメよねw
2013年11月27日 08:40
私も、シュークリーム大好きです(>_<)

バター丸呑み…シュークリーム見たら思い出します(^-^;
2013年11月27日 10:08
バター丸呑み・・・強烈だけどそう思えば何となく控えられそうな気が・・・
あくまで気がする。

やっぱり和菓子だな??
2013年11月27日 14:33
ぷぅ。。 。さん

まるごとバナナ!
好き〜。
あの、バナナとクリームとカステラ生地の黄金比。
しばらく食べてませんが…。
2013年11月27日 14:40
yuyu8さん

おもいだせればこっちのもの、なんだけど。
誘惑もなかなか強いからなぁ。不安はぬぐえません。
2013年11月27日 14:43
kei1645さん

和菓子ですかね。やっぱり。
生クリームとは泣く泣くお別れしなくちゃいけないんですかね…。

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54歳 女性 身長:168.0cm
デブ何年やってるんだろ、ということで決意しました。MAX84kgをここまでしましたが、ここから先どうしても落ちないので、気分を変えようと登録しました。折れそうになったときはこの日記をみて頑張ります。
2013年10月1日スタート
開始時77.0kg 39.0%
-5.3kg -3.3%
現在71.7kg 35.7%
あと10.2kg あと6.7%
目標61.5kg 29.0%

 

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