日記
2013年11月26日(火)
体重42.3kg

バランス良く食べる。

○

量に気を付ける。

○

前日との差+500以内に。

○

後悔するほど食べない^^:

○

うんPは出た?

○

おぉ〜!

18:29






出来た〜☆






大きな椎茸を使って作ったのは
超bigサイズのしいたけしゅうまい*^^*


生まれて初めて作ったよ☆
食べたのもはじめてです♪


辛子酢醤油でいただきました。

材料は椎茸 豚挽き肉 鶏挽き肉
豆苗 玉ねぎ 春菊など
冷蔵庫にあった物をみじん切りにして入れました。

フードプロセッサー欲しいかも、笑♪


椎茸しゅうまいだけならヘルシーですが
副菜でどどんと総カロリーUP☆

ダメダメなわたしなのでした(T ^ T)。。






コメント
2013年11月27日 08:57
soy. さん、おはようございます〜♪

あの大きな椎茸、シュウマイに変身したんですね!
お料理上手〜っ!美味しそう ^o^

カロリー計算してるとどうしても自己嫌悪に陥りますよね (._.) 次の日に調整、頑張りましょう★
2013年12月2日 15:40

uta.ちゃん いつもありがとう*^^*

お料理、上手ではないの^^:
でも作るのは好き☆

食べるのはもっと大好き〜ヽ(*´∀`*)ノ。←(困っ)


カロリーも栄養バランスも気にせず
好きな物 好きなだけ食べてみた〜い(笑)

でもやっぱり太りたくないので
調整がんばります(*・ x ・*)ノ




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女性 身長:159.0cm
**************


◆現在キープ(維持中)◆
(42〜43.5kgまで許容範囲)


H25.3/17ピンキー登録
5/28に目標達成しました^^

体重が安定するまで
こちらでお世話になりたいと思います*^^*

体重=6/13 42.65kg 11/14 42.25kg
体脂肪=6/24 16.3% 8/11 16.2% 9/10 15.6%

↑が最低更新記録です☆

*中性脂肪26mg/dl
*BMI=16.82
*筋肉量=44.8%



夜→朝(体重減る 体脂肪上がる 筋肉量下がる)
朝→昼(体重減る 体脂肪減る 筋肉量上がる) 
昼→夜(体重増える 体脂肪下がる 筋肉量上がる)
●↑がわたしの(現在)リズムとなっています。




**************




↓登録時の情報です。
(H25.3/17 減量スタート)
体重= 45.1kg
体脂肪=20.6%


昨年の7月、46.0kg→42.5kgまで落としましたが
短期間に落とし過ぎた為?
もっと落とそうと無理をした為?
今年に入り少しずつリバウンドしてしまいました^^:

6月中旬までに43kgまで戻したいと思い登録しました。

6月までに朝の測定43.2kg以内に戻します♪
3月は44.9kg以内へ☆(OK!)
4月は44.5kg以内へ☆(OK!)
5月は43.9kg以内へ☆(OK!)
6月は43.5kg以内へ☆(OK!)
6月中旬(6/15)には43.2kg以下へ☆
その後も朝の測定43.2kg(BMI17.2)までが理想です。
【許容範囲は43.5kgまで!】


減らし過ぎにも注意☆
42kg台までにする。
目標体重になったら
今度こそ一生維持していきます^^


きちんと食べて健康美目指しています。
・食べても太らない身体になる
・美味しいもの 好きな物は食べる
・我慢しない
・外食もOK!
・食べ過ぎたら消費する
・おうちご飯は気を付ける!
・後悔する食べ方はしない


◆無理なダイエットは、老化を早める。
理想の体重になっても、お肌がボロボロだったり、しわだらけでは、ダイエットは失敗。
大事なのは、何キロ痩せるかではなく、美しく健康的な体を手に入れること^^


◆無理なダイエットを繰り返していては、人間の身体の生命活動自体がおびやかされます。
無理のないダイエットとは、食事をがまんするのではなく、食事を工夫しながら食べたい物を食べつつ、時間をかけてゆっくりと減量する事。
そして、適正な体重を維持できるようになり、太っている時よりもより健康な体になった時が「ダイエットの成功」と言えるのです。


◆ 停滞期必ず守ること!◆
現在の体重を保ち、現状維持を心がける。 食事のカロリーは、今まで通り現状維持を心がける。 運動も今まで通り現状維持を心がける。 たんぱく質、ミネラル、ビタミンB群を積極的に摂取する。

2013年3月17日スタート
開始時45.1kg 20.6%
-2.9kg -5.2%
現在42.2kg 15.4%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 18.0%

 

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