日記
2013年11月26日(火)
体重48.2kg   体脂肪率26.2%

ラジオ体操最低3セット

未記入

ゆっくりよく噛んで食べる(正座、姿勢を正して)

未記入

後悔しないように食べる

○

お通じ毎日

○

お菓子は1日一個まで

未記入

日光を浴びる

○

週3回筋トレ

×

野菜かフルーツを食べたか

×

11.26

09:08
体重48.2kg  体脂肪率26.2%

体脂肪は減ったけど、体重が戻らない…
昨日夜普通に食べちゃったしなあ。
今日も調整。
昨日よりからだダルい…喉痛い…


ブラックコーヒー
牛肉コロッケ

昨日夜我慢したコロッケ…食べます…

風邪だし、寝てるつもりだったけど良いお天気と愛犬に誘われ
犬散歩してきました。約30分。元気すぎる愛犬。坂道を走らされ汗だくです(笑)

間食
金時しょうが湯36.9キロカロリー

ちょっと気になったので測定してみました。
ウエスト(いちばん細いとこ)64.5p
下腹67p
太もも49p
ふくらはぎ(右)33.6p
ふくらはぎ(左)32.6p
足首19.5p

うわー…太い(笑)
ウエスト60pにしたいなあ…太ももは45p、足首19pが目標!

コンビニまで往復10分


野菜一日これ一本71キロカロリー
味つき半熟ゆで卵66キロカロリー

エア縄跳び100回。

父の病院で。四階まで階段往復。


揚げ出し絹豆腐175キロカロリー
カロリーメイトブロックチョコ味2本200キロカロリー

計790キロカロリー。


コメント
 
 
2013年11月26日 16:18
風邪、大丈夫ですか??
ご無理はなさらないで下さいね(>_<)
2013年11月26日 16:38

風邪早く治るといいですね(*´д`*)

お大事にですっ!
2013年11月26日 17:23
くみっくるさん
大丈夫です(^_^)
熱はないし動いてました(*´∀`)
ありがとうございます。
2013年11月26日 17:24
もこたんさん

たぶん明日には治ってるはずです♪
ありがとうです(^-^)v
 
 
2013年11月26日 22:42
みくろちゃん、こんばんは(*^^*)
お父さん、どう?
きっと、お見舞いの間、充実してるねd(^_^o)
てか、ずいぶん有意義な一日を過ごしてるね。
いいぞ、いいぞ(=´∀`)人(´∀`=)
あー、でも、むーさんは恥ずかしいです。
明日は、みくろちゃんみたく、
充実した一日にしたいですよ。
エア縄跳び。むー、明日はお休みします(−_−#)
情けない一面を見せちゃったけど、
むーなりに、また頑張るからね( ´ ▽ ` )ノ
じゃあまた明日ね☆〜(ゝ。∂)
2013年11月26日 22:52
むーさんこんばんは。
お父さん昨日の夜から食事再開しました♪
でも不味い(-_-;)って…
明日は先生から今後の説明があるそうです。

今日は久しぶりに充実してました(^-^)v明日もこうだといいなあ。
むーさん、情けなくなんかないですよ。
頑張ってたの知ってますから。
マイペースでいきましょう(^_^)

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女性 身長:152.0cm
18歳で過食症になり、その後拒食に。拒食、過食繰り返し、この歳までに体重が37キロから57キロまで変化しました。
一ヶ月で10キロ以上太ったこともあります。
今回も過食で数ヵ月で12キロ太りました。
今、野菜スープで5.5キロ痩せました。
今回こそ最後のダイエットにしたい。
健康的に引き締めたい。
たまにガリガリになりたくなりますが、ここでガリガリになったらまた同じことの繰り返し。このループを断ち切るって決めました。
あと、7.5キロ 頑張ります。
2013年8月3日スタート
開始時45.9kg 23.3%
-2.7kg -3.8%
現在43.2kg 19.5%
あと0.6kg 目標達成!!
目標42.6kg 20.0%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

アラレちゃん 
50代後半 女性 
153.3cm 45.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.7s

ゆう
20代後半 女性 
163.7cm 56.9s

まっきィ*
40歳 女性 
163.0cm 73.2s

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