日記
2013年11月26日(火)
体重72.0kg   体脂肪率34.8%
収支カロリー -626 kcal
摂取カロリー 1,350 kcal
消費カロリー 1,976 kcal

体重計にのる!

未記入

踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

○

暴飲暴食しない!

○

10時間(8時間)ダイエット!

未記入

万歩計、活動量計の装着!

未記入

1日3000歩以上

未記入

とにかく運動!

未記入

毎日体重計にのる!

○

20時以降カロリーある物禁止!!

○

11時半就寝

○

栄養バランス、マルチビタミン

○

ラジオ体操

○

食事の記録

○

ウォーキング(1日3000歩)

○

レッグマジック50回以上

×

朝の計測11/26-77日目-

08:01
体重71.6kg  体脂肪率36.5%

体重 71.6kg
体脂肪率 36.5%
内臓脂肪  8

コレステロール薬 ○
マルチビタミン ○



おはようございま〜す^^
昨晩は大荒れの天気でしたけれど、今朝はスッキリと快晴〜!!

朝食は残り物整理?;;
旦那が試食品だとか頂き物とかもらってきたのがちょこちょこたまってきたので食べてしまわないと・・・。ついでに最近納豆食べ忘れてたら昨日生協宅配でさらに追加され納豆パックが4組?(12P)と少し(爆)それら処理してたらカロリーオーバー気味。ヨーグルトもバナナも食べられない!ううむ。お通じ大丈夫かな?

豆乳。子宮筋腫のことも考えて少しでも身体に負担の少ないものにしてみようかと、カフェオレを豆乳オレにしてみた。色々なメーカーから豆乳はでていてどれも飲めるけれど、オレにするとなるとなかなか合うものがなく、結局今は紀文の豆乳使用。一度美味しい牛乳の豆乳パージョンを飲んでみたいけれど近所で売ってないんですよね。どこかに置いてないかなぁ。新しい豆乳もでてるみたいだからそれらもお試ししてみよっと。完全な乳製品断ちは私には無理なので、あとできるとしたらヨーグルトを豆乳ヨーグルトにするくらいかな?チーズなどははずせないし。乳製品断ちは子宮筋腫5cm以下の人にしか効果ないみたいだけれど、生理の症状軽減とか少しでも効果あったらなぁとか思って。


さて、本日もぼちぼちがんばりましょう〜^^/


コメント
2013年11月26日 08:56
おはようございます♪いい天気ですね(^^)
私も豆乳は積極的にとってます。というのも、豆腐があまり好きではないので、大豆製品の代表・豆腐・納豆の二択の一つ(納豆)だけでは飽きるので。あえて調整豆乳のんで甘さを感じてます。コーヒーに入れると分離してしまうので、そのまま飲むかミキサーでジュース作る時に使うようにしてます。
乳製品が筋腫に良くないと知ってからはヨーグルトやチーズは極力控えてますが、5センチ以下の人対象だったのか・・ でもここ3年くらいヨーグルトはほとんど食べてないです。以前は毎朝食べてたので、大きくなるわけだぁ(^。^;)

さぁ、今日は温かいので体動かして脂肪燃焼しましょう!

2013年11月26日 09:11
おはようございます(^-^)

私も、筋腫持ちだけど、乳製品大好きで(>_<)
豆乳は、いまひとつ苦手なんですが、コーヒーに入れたら飲みやすいですかね(^-^;
2013年11月26日 12:22
こんにちわ♪

筋腫に乳製品がダメなんて全然知りませんでした。
ぷぅさん。。の日記・皆さんのコメントはホント勉強になります!ありがとぅ♪

体重は同じくらい落ちているけれど私は運動してない分、体脂肪が全く落ちてません!
これって由々しき問題!!!

やっぱりストレッチくらいはしなきゃ駄目かな。。。




2013年11月26日 20:53
こんばんはー^^


>>ちょたろうさん

豆腐が苦手でしたか〜;; 混ぜ込んでしまうとか、お気に入りは豆腐のラザニア美味しいですよ^^ コーヒーで分離?意識したことがないのですが??? 豆乳ヨーグルトが今は3メーカーくらいから出てるので美味しいのがあったらそれにしようかな?なんて考えてます!小さな筋腫に効いてくれないかな〜???特に神経痛に悪さしてる小さなのが消えてくれればうれしいなぁなんて思惑もありますw


>>yuyu8さん

豆乳はメーカーによってほんとに美味しくないのがあるから、うまい具合に美味しいのに当たればそんなに苦もなく利用できるんじゃないかなぁ? 無理しなくても豆腐と納豆大丈夫ならそれでいいかもですがw または大豆そのものを利用してもいいし^^


>>kei1645さん

私からしたら体重減ってるkeiさんうらやましいですw
ウォーキング前に代謝上げがてらするのはいいと思いますよ〜^^

コメントする


 


女性 身長:163.4cm
仕事を辞めたら体重が11.5キロ増えて・・・。

 小学生高学年の頃からほぼぽっちゃり以上。成人前にはついに72kに。それからダイエットして自分としてはベストの52kまで落とす。その後、58k前後、60k前後、63k前後でしばし維持しつつも、ついには65kに。パートを辞め体重激増。'13.09検診にて最高ベスト76.5k記録。コレステロール値も引っかかり服薬中〜! これじゃ、非常ー−にまずいと、ダイエット開始!!

 貧血、低血圧、排卵痛、PMS、月経困難、子宮筋腫、40肩、腰痛(ギックリ腰体験済;;)、膝痛、(右脹脛肉離れ経験済)、頭痛持ち、肋間神経痛、逆流性食道炎、更年期障害、胸郭出口症候群etc.
 生理関係がしんどいため半年置きにホルモン注射中〜。その辺関係プラス更年期等で太りやすくなってる時期ではあるかも。でも負けない!
 これまでの食事制限等のダイエットのため体力無し! 汗もかきづらく、熱中症になったことも何度か;;

 ベスト更新までがんばるっ! 体力もないので体力増進に、体質改善、シェイプアップも合わせて進めたいです^^ ベストサイズプロポーションに少しでも近づきたいな♪そして、ベスト体重更新51k目指します!^o^/

■■ちょって手のかかる事、体調不良、疲労など色々あってコメが遅かったり訪問できないことも増えています。コメやアップは楽しみにしています。読み逃げがあることをご容赦くださいませ(^.^)(-.-)(__) 出来る範囲でお返しさせてくださいね(*^^*)■■


**記録**
ダイエット開始'13.09.11
ピンキー開始'13.09.16
1ヶ月経過'13.10.12
2ヶ月経過'13.11.11
3ヶ月経過'13.12.10
4ヶ月経過'14.01.09
5ヶ月経過'14.02.08
6ヶ月経過'14.03.09
7ヶ月経過'14.04.05
8ヶ月経過'14.05.06
9ヶ月経過'14.06.06
10ヶ月経過'14.07.06
11ヶ月経過'14.08.04
1年経過'14.09.10
2年1ケ月経過'14.10.10
2年2ケ月経過'14.11.11

プロテインの飲み方'13.10.13
体脂肪計の測り方'13.10.13
運動内訳'13.10.13
備忘録'13.10.23
食物繊維の多いもの'13.11.12
バウムクーヘン'13.12.01
排卵痛'13.12.22
"メリハリ脚"獲得大作戦'14.01.15
低体温'14.01.24
低体温補足'14.01.28
似顔絵'14.01.30
ホットレモン水'14.02.12
よく眠れるように'14.02.17
バストアップ'14.07.10

2013.09.16 76.5k 39.3%
   S1ピンキー開始
     ↓
2014.09.27 58.4k 30.6%
   S1最低体重記録
2014.10.10 59.0k 29.0%
   S1最低体脂肪率記録
     ↓
2016.05.27 71.8k 37.8%
   S2S1ダイエット再開

◆現在しているダイエットメニュー
8時間(10時間)ダイエット
低糖質ダイエット
ストレッチ
クローディア・シファー ワークアウト(上半身)
スクワット
踏み台昇降
その他筋トレ、ながら運動など


30日間チャレンジ…
スクワット〜8/6
プランク〜9/14


◆1月の目標
63.2k→62.2k
体脂肪率
33.2%→32.7%(クリア!)→31.4%

最終目標は51k!!


注:ちなみに日記一枚目に貼ってある画像はほとんどネットで拾ってきたものです。私が撮影したものではありません。私にそんな腕はありません^^;あしからず
2013年9月16日スタート
開始時71.8kg 37.8%
-5kg -5.4%
現在66.8kg 32.4%
あと5kg あと1%
目標61.8kg 31.4%

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

  • (ドノバン)
  • (kei1645)
  • (ぷぅ。。 。)
  • (kei1645)
  • ---(ぷぅ。。 。)
一覧へ

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.8s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.2s

一覧へ

 

Yuuta
男性 
163.0cm 66.7s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

*nana*
34歳 女性 
163.0cm 53.4s

一覧へ
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!