ダイエット日記 > kimpyさんのマイページ > Day 12 (停滞中)
日記
2013年11月25日(月)
体重56.2kg   体脂肪率28.6%

レッグマジック毎日1.5分×3回

未記入

腹筋毎日30回×3回

未記入

腕立伏せ毎日30回×3回

未記入

早寝・早起き(時間配分を効率良く)

未記入

朝の果物は金(この習慣をつける)

未記入

夜食は控える(なるべく早めに歯ブラシ)

未記入

外食の翌朝は軽めに

未記入

排便の有無

未記入

アルコール飲料は週末のみ

未記入

ダイエット休憩を取りいれ、続けられるダイエットに

未記入

レッグマジック毎日1分×3回

○

腹筋毎日20回

○

腕立伏せ毎日20回

○

週に一度はゆったり半身浴

○

外食の翌朝は軽めに

○

食べたいものは我慢せず小皿で

○

排便の有無

○

日常でなるべく歩く・階段を使う

○

週に一度はゆったり半身浴

○

排便の有無

○

Day 12 (停滞中)

23:27
体重56.2kg  体脂肪率28.6%

朝:コーヒー2、ビスケット3(90)

昼:なめこを乗せたかけ蕎麦、卵1

夜:ノンアルビール500ml、野菜スープで煮たロールキャベツ2
(具はミンチと豆腐半々)、パン二口

間食:水、ハーブティー

美容:有酸素運動90分


*****


体重は少し戻ったけど、あまり気にしない。長い目でがんばろう。

週末のミートボールの種が余っていたので、木綿豆腐と混ぜてロールキャベツにリメイク。
夫は「ヘルシー○○」や「豆腐○○」の類が苦手だけど、全く気付いていなかった。
少しぱさぱさしたけど、鶏ミンチを混ぜたと思えば、そう思えなくも無い。
しっかりめのトマト仕立てにしたのが正解だった。

久しぶりの運動で全身が痛い。。。



コメント
 
 
2013年11月26日 12:23
ヨーロッパでも結構日本食なんですね
2013年11月27日 06:40
一番☆様、

そうですね、ダイエットを始めるとその傾向が強いかもしれません。

本来ならパスタ系やチーズを挟んだパン、などでも十分に満足な夕食なんですが…今はがまんです。

コメントする


 


30代後半 女性 身長:156.0cm
ダイエット日記は初めてで、まだまだ初心者。

続けるのが困難になってきたので、体重と食記録をメインにして、できる範囲でのんびり再開していこう。

今の目標は、お正月太りの脂肪を燃やして、元の体脂肪に戻すこと。がんばろう。


(お休み記録→2013年11月半ばから始めて、年末に1ヵ月半のお休み、5月に1ヶ月半、お盆に約1ヶ月のお休み。2014年は秋〜年末まで3ヶ月お休み。)


2013年11月14日スタート
開始時58.4kg 29.8%
-4.7kg -3%
現在53.7kg 26.8%
あと3.7kg あと6.8%
目標50.0kg 20.0%

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

今日
昨日
合計

ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!