日記
2013年11月25日(月)
体重56.6kg   体脂肪率32.7%

コーヒー1日3杯まで

○

ウォーキング出来た?

○

はばたき10回×2セット

未記入

半身浴した?

○

腹筋50回(体調戻るまで戻ったら100にする)

未記入

お風呂でウエストひねり100回

未記入

PC携帯は8時〜22時まで

未記入

太陽光を浴びる(雨の日はなしでもチェック)

未記入

ヨガをした?(お風呂あがりなるべくやる)

未記入

ダイエット系エクササイズした?

○

こってりご飯我慢した?

×

心拍数

01:09
体重56.6kg  体脂肪率32.7%

踏み台昇降運動
やってみたら想像より
心臓がバクバクですぐ
根をあげてしまいます。

あ〜お腹すいたなぁ。
でも我慢しないと!!

14時
ヨーグルトおはぎ
コーヒー

17時
ウォーキング
5109歩

19時
ご飯肉じゃがキャベツ
千切りきのこコロッケ
焼きいかきゅうりぬか漬け

21時
バレトン動画14分
ベリーダンス動画6分半
アイスコーヒー

22時
踏み台昇降10分


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40代後半 女性 身長:156.0cm
最終49kgになりたいですが
体重がなかなか減らない
ゆるダイエッターです
2013年5月1日スタート
開始時60.0kg   
-3.1kg
現在56.9kg 31.7%
あと2.9kg あと6.7%
目標54.0kg 25.0%

 

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合計

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.0s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 58.1s

エルム
女性 
155.0cm 58.4s

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dokinchan
40代前半 女性 
150.5cm 62.2s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

まっきぃ
53歳 女性 
157.0cm 57.2s

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