ダイエット日記 > ケイトさんのマイページ > 給料日にして、給料ほとんど残らず。節約ダイエット〜。
日記
2013年11月25日(月)
体重80.5kg   体脂肪率50.4%

毎日夜に体重計に乗る。

○

徒歩通勤

×

腹直筋腹筋 20回 2セット

○

腹斜筋、腹横筋 足上下運動10回づつ

○

背筋(四つん這いで手足逆にあげる)20回 2セット

○

ヒップホップダンス または エアロビ

×

朝ウオーキング

未記入

夜ウオーキング

未記入

ストレッチ30分以上

未記入

ドカ食いしない。

○

入浴30分 または反復入浴

×

本日給料日〜。
車のローン等もろもろ支払いし、10日払いのものが25日に支払うようになっていたのでそれも一気に引き落とされ、親に毎月払ってるお金も払うと、全然残らない(-_-)

ま、12月はボーナスあるから帳尻あうけど。ボーナスは車のローンがボーナス払いでボーナスの半分はもってかれるし、親に払うボーナス払いの金もあるし、車の税金5万も払わんきゃいけないし、まじで貧乏だ。引っ越し代捻出できるかな〜。

食費は今あるものを有効利用して、5000円で生活してみたいな!1食置き換え買うだけで3000円は飛んでくけどな。1万円目標。

節約ダイエット!!!もともと節約、自炊してるけど、暴飲暴食が余分だよな。たまにはいいかもしれんが、「たまには」なんて生ぬるいこと言ってられないぐらいなんだからな。
ボーナスいくら出るのか、不安。去年よりは良いと思うけど、行くあてがあるからぬか喜びは出来ん。

今日は仕事後、同僚がかぼちゃぜんざい作ってきてくれてゴチになった。それと、医師が休憩室に入ってきて饅頭のお土産おいていったのでみんなでゴチになった。

研究の勉強会もあって疲れた〜〜。

そういえば、今日の朝は体がバキバキだったから40分はストレッチ。ラジオ体操もやった。ストレッチは痛いけど気持ちい。ストレッチは大事だから。。運動はしないでストレッチの日にする。
給料出たらストレッチボール買おうって思ってたけど、そんな余裕ないな〜。

今日は疲れたから、もう寝よ。


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40歳 女性 身長:146.0cm
プロフ画像:2013年11月22日に撮影☆ダイエット出来たらまた痩せた写真アップできたらいいな(*'ω'*)
−−−−−−−−−−−
これからのダイエット計画(夜に計測し達成したら○、出来なかったら×)
11月24日(日) 82kg→○80.8kg
12月1日(日) 80kg→○79.9kg
12月8日(日)  78kg→X80kg計画変更
12月15日(日) 79kg
12月22日(日) 77kg
12月29日(日) 75kg

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◆◇約束指示◇◆
■毎日     体重測定 朝、夜
■空腹時    春雨スープ ダイエットコーラ&ペプシネックス、カロリーオフの飴玉
■食欲増進時  体重測定 春雨スープ こんにゃくゼリー 
 カロリーゼロ食品 きれいな女の人の雑誌を
切り抜き壁に貼る
■夜の体重増加 ウオーキング30分、入浴30〜1時間 ヒップホップダンス

■食べちゃいけないもの
アレルギーのある食べ物
・リンゴ全般

■運動
◇平日     徒歩通勤 ヒップホップダンス 腹筋メニュー
◇休日     夜ウオーキング30〜1時間ORヒップホップダンス、腹筋メニュー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
もともと45g、つい2年まえまでは。。
それまではファッションも楽しんでいて、毎日ジョギング10km走ってました。スノーボード、登山、フリークライミングもやっていて、年下の彼氏もいました。

転職し環境が変わり、引っ越すことになり、ストレスが一気にかかったせいもあり、食べる食べる食べる!!太りだしたら、止まらなくなりました。運動も全く出来ない体になってしまいました。登山はほんとうに好きなのに、リスク高すぎてやれない。クライミングの技術みがきたいのにハーネスすら足通らない、いのちずなつけたとしても太りすぎて危険すぎる。
お腹の肉が邪魔をして、ズボンはくのもままならなくなってしまった。服は何も出来ない、オシャレ楽しめない。運動大好きなのに出来ない。それがストレスになり、さらにやけ食い。そのうち、機会的に無意識にどんどん食べている状態に。
友達にも一切会わなくなりました。

しかし、やっと、痩せる機会が訪れました。
友人の結婚式にむけて、やっと重い腰をあげる気になりました。

久々に観た映画、登山やクライミング、山岳救助のことが取り上げられている「岳」を見て、痩せて山を楽しみたい気持ちが強くなりました。映画の中のような彼氏もいたのに、今はいない現実もこのままじゃいけないと悟りました。

食べることによるストレス発散の仕方を改善したい。前のように運動したい。

2013年10月28日スタート
開始時85.0kg 52.0%
-3.5kg -2%
現在81.5kg 50.0%
あと39.5kg あと30%
目標42.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

まちゃ坊
30代前半 女性 
146.7cm 82.5s

minc
女性 
149.0cm 79.0s

ゆち
28歳 女性 
149.0cm 79.0s

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ベルギー
40代後半 女性 
155.5cm 78.7s

いのり
49歳 女性 
156.9cm 65.6s

si
35歳 女性 
147.0cm 56.7s

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