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日記
2013年11月25日(月)
体重50.3kg   体脂肪率30.0%

朝、体重・体脂肪を計ろう。

○

20時半までに夕食を終えよう

○

17時以降は炭水化物を控えよう。

×

有酸素運動をする(絶対!)

未記入

ストレッチヨガをしよう。

未記入

1日の食事は1200kcalまでに。

未記入

さぼりすぎた結果!50.3kg

18:55
体重50.3kg  体脂肪率30.0%

朝ごはん=8:00
・野菜ジュース

昼ごはん=12:00
・おにぎり2こ
・鶏の照り焼き
・ほうれん草のナムル
・きんぴらごぼう(しめじ入り)

夜ごはん=18:00
・蒸し鶏のネギとごまだれ和え
・春雨入り中華風スープ
 →白菜、干し椎茸、たまご
・ポテトサラダ


5日も記録をさぼってしまったことを深く反省。

夕方のTV、「蒲田のとんかつ特集」みたいなのを観ながら晩ご飯。

最近、朝起きたときにすごくお腹がすいている。
が、体重は減っていない。
そして、朝のばたばたでまともな朝ごはんを食べていない。
反省。


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39歳 女性 身長:155.0cm
うに

最終目標は46kg
痩健美人目指してやれるだけやってみるわ!

30歳まで46kg安定だったのが、34歳で48kgに安定。
そこから勢いついて、
35歳で50kg〜52kgをウロウロ。



2013年10月26日スタート
開始時50.8kg   
-1.3kg
現在49.5kg 29.6%
あと3.5kg
目標46.0kg   

 

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