日記
2013年11月25日(月)
体重68.2kg   体脂肪率34.9%

排便あり

○

筋肉トレーニング

○

ウオーキング 40分

○

ストレッチ

○

骨盤体操

○

野菜をたっぷり取る

○

大豆製品を取る

○

ぬぬ?!

18:49
体重68.2kg  体脂肪率34.9%

減らないなー
今日はめっちゃ排便ありでした。
ご飯食べて今日は食後のジムです。
疲れてるけどいくぞー

今日はリバウンドしてたけど
夜ご飯は超高タンパクメニューでした
ちょっとお腹苦しくて腹八分目を守れなかったのが悔やまれましたが、ジムにいって自転車10分、筋トレ軽く、あと有酸素30分


帰って軽く半身浴からの骨盤体操

今日はよくやったなー。
身体すっきり。
さっさと寝よう。



からあげクン


カップラーメンライト
キャベツのサラダ
フライポテト



ゆでささみのオリーブ塩かけ
おでん(大根、こんにゃく、がんも、煮玉子)
キャベツのサラダ
じゃがいもと玉ねぎの煮物


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30代前半 女性 身長:163.0cm

写真は88キロ→56キロになった過去の自分です。。

そこから見事にリバウンドしてしまいました…。
再び減量目指して頑張ります!
よろしくお願いします!
2012年9月11日スタート
開始時71.0kg 32.5%
+2.8kg +3.7%
現在73.8kg 36.2%
あと17.8kg あと13.2%
目標56.0kg 23.0%

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

ヘルマ
女性 
163.0cm 72.8s

みゅん
女性 
163.0cm 72.4s

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キキ
女性 
170.0cm 64.9s

鷹虎
20代後半 女性 
158.0cm 76.2s

コロちゃん
30代後半 女性 
148.3cm 59.2s

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