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日記
2013年11月25日(月)
体重51.4kg   体脂肪率32.0%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

半身浴をする

○

フラフープを10分以上する

○

きのこか野菜を食べる

○

エア縄とびを3分以上する

○

骨盤回しを1分以上する

○

ふくらはぎエアマッサージャーをする

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

お通じ

○

今朝の狼狽からだいぶ立ち直り、とにかく前向きにがんばろうと思うようになりました。

フラフープ、エアなわとび、エクササイズを地味にやり、久しぶりにダイエットプレートをひっぱり出して参りました。

今夜のメニューはサラダ2種とさつまいものシチュー。

シチューにさつまいもがたっぷり入っているので、ご飯はなしにしました。

ダイエットプレートはひさしぶりですが、やっぱりがっつりいただけて、満足感があります。

ダイエットプレートを使った野菜やきのこ中心の、早めの夕食が、いちばんわたしに合ったダイエット方法かもしれません。

緊急時をのぞいては、この方法をやっていきたいと改めて思いました。


とりあえず、今週は置き換えを中心にして、調整をしていきたいと思います。

今月末の目標が49キロだったのですが、そこからかなり離れている今、少しでも近づけるよう、頑張りたいと思います。


朝 豆乳
昼 豆乳
間食 こんにゃくチップス
夜 トマトと玉ねぎのマリネ
 ブロッコリーのツナサラダ
 さつまいも入りシチュー


コメント
フクシア
2013年11月25日 17:48
あっ、このプレートもお揃いですね。
このプレートがついていたムック本のレシピは簡単ですね。
ちょっとした副菜が、家族の食事にも合いそうで・・・

でも、このプレートで食べるごはんはちょっとわびしい(>_<)

ご飯はやはり陶器のお茶碗で食べたいと思ってしまいます。

お蔵入りしそうだったけど
私もたまには使います(笑)
2013年11月25日 20:22
>フクシアさん

このプレートも持ってらっしゃるんですね。

わたしもお蔵入りしそうだったけど、久しぶりに使ったらやっぱりけっこう優秀だったので、またときどき使おうと思います。

レシピも簡単でいいですよね。

たしかに器がすてきだと、ごはんもより楽しくいただけますよね。
2013年11月25日 22:51
トマトのマリネ、美味しそうです!
(∩・∀・)∩
今度、真似してみまーす♪♪
 
 
2013年11月25日 22:55
さつまいものシチュー
ほんのり甘くて、秋らしくておいしそう。
またまた作りたくなっちゃいました。


ダイエットプレートを使った野菜やきのこ中心の、
早めの夕食が、いちばんわたしに合ったダイエット
方法かもしれません。

あれこれやっていくなかで、自分にあった方法や
方向性がわかってきますよね。

今日は仕事が忙しくて、エア縄跳び三分1セットしか
できませんでした。

明日はがんばりまっす。
2013年11月25日 23:28
>おはるさん

トマトのマリネは、だんなさんにも好評で、けっこう喜んで食べてくれるので、作りがいがあります。

トマトがたくさん食べられるのでおすすめです。(^_^)
 
 
2013年11月25日 23:30
ぴぴさん、こんばんは♪
さつまいもたっぷりのシチュー、大好物です!
ちょっとお腹が空いたこの時間・・・食べたいなぁ。

ダイエットプレートの大きさは、どれくらいなのかな?
こうして食べると、バランスよく食べれそうですね(*^^*)


2013年11月25日 23:30
>happyさん

実家からもらったさつまいもがたくさんあって、ホワイトシチューに入れてみたら、クリームの優しい甘さとぴったりでおいしかったです。

今日はエアなわとび、3セットやりました。
1分×3で3分ずつというペースが定着してきました。

もっと体力がついたら、もう少し長くできるといいなと思います。

明日もお互いがんばりましょうね。
2013年11月26日 08:20
>マルさん

ダイエットプレートは、B5サイズより、少し小さいくらいです。

なのに、けっこう入るんですよね。
わりとお腹いっぱい食べられます。

4つに区分けされていて、生野菜、温野菜、肉や魚、ごはんを入れるようになっているので、たしかにバランス良く食べられます。

さつまいもののシチュー、初めて作ったのですが、おいしいですね。
この冬のお気に入りになりそうです。

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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.1s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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