日記
2013年11月25日(月)
体重82.3kg   体脂肪率42.8%

毎日体重をはかる

○

3食必ず食べる

○

アルコールは週に1日のみ

○

有酸素運動30分以上!

×

あいうべ体操を30回やる

×

腹筋

×

肩甲骨をまわす。30回以上

×

82.3

00:00
体重82.3kg  体脂肪率42.8%

体重は微減だけど、体脂肪がまた少し減っていた☆
体重が減っていくことはもちろんうれしいけど
体脂肪率が減ることも同じくらいにうれしい♪
30%台を目指してこれからもがんばろ。

明日からは韓国出張〜〜。。
体重計を持っていくことにしたんだけど、
毎日めちゃくちゃ忙しくなるはずだから…どうなるか心配。。

ピンキーの更新もがんばります☆

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朝食
・牛すじの煮込み
・ご飯(茶碗半分)
・野菜サラダ
・ひとくちハンバーグ
・モヤシのナムル
・卵焼き
・高野豆腐
・タケノコの甘煮
・味噌汁

昼食
・豆腐
・めかぶ
・さつまいもチップス(ノンフライヤー)

夕食
・カロリーゼロの寒天ゼリー

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運動
 生理2日目のため今日はお休み。




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41歳 女性 身長:160.0cm
はじめまして。
2012年の9月からダイエットをスタート。
9月には120kgあった体重も少しずつ落ちて、
もうすぐ2桁が見えてきました。

焦るとリバウンド確実なので、じっくりとマイペースで
2〜3年かけて痩せていきたいと思っています。

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★目先の目標は1ヶ月で-3.3kg(半年で-20kg)
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まずはこれをクリアするように、コツコツがんばります。

大幅減量の方たち、お互いにがんばりましょう!
2013年4月24日スタート
開始時103.0kg 52.0%
-43.1kg -25%
現在59.9kg 27.0%
あと6.9kg あと2%
目標53.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 62.4s

vani
女性 
161.6cm 62.7s

sara
女性 
160.2cm 60.4s

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あき蔵
40代前半 男性 
163.3cm 88.5s

son
28歳 女性 
162.0cm 59.0s

mika
50代前半 女性 
157.0cm 79.2s

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