ダイエット日記 > LasHoさんのマイページ > 手抜きB麦ご飯を食べる(BSTEP1 / 17日目)
日記
2013年11月25日(月)
体重74.3kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 73 kcal
摂取カロリー 1,632 kcal
消費カロリー 1,559 kcal

夕食の白米抜き

○

間食禁止

○

ながら筋肉強化

○

朝夜の体重差+0.5kg以内

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

GT(22:00-2:00)の睡眠確保

×

コンビニでの無駄買い禁止

○

食物繊維(朝)

×

食物繊維(昼)

○

食物繊維(夜)

○

BEnjoy♪

○

手抜きB麦ご飯を食べる(BSTEP1 / 17日目)

00:00
体重74.3kg  体脂肪率31.4%

■食事 ※1500kcal目標(仮)

★BREAKFAST★180
 ・おむすび(明太子)180


★LUNCH★ 887
 ・お弁当
(かき揚げ風 234
さつまいもサラダ 283
ぎょうざ巻 135
大麦+白米 235)



★DINNER★ 565
 ・キャベツの千切り 23
 ・さつまいもサラダ 283
 ・鳥肉と大根の煮物▽ 208
 ・きゅうりINちくわ▽ 51


■運動

★朝★ 
 なし

★夜★
 ・ストレッチ30min 59


■雑談
寒くて、ゴロゴロ〜ゴロゴロ〜しておりました。
運動は、ストレッチだけ。…運動なのか?

カロリー計算を一日が終わってから行うと、あんまり意味ないのかも。

摂取カロリーの方が多いじゃん!
と次の日に気づいてもね〜( ̄◇ ̄;)

当日に気づいてたら、ビリーしてたなぁって思いました。。。もう遅いけど(笑)

なので、カロリーは随時更新するようにします!


今日から、麦ごはんを食べ始めました。
大麦は食物繊維が豊富なので、
朝昼の白ご飯を麦ご飯にしたら、一石二鳥と思って♪
大麦は、押麦かもち麦がお勧めらしいです。

私は、もち麦を使ってます。
(スーパーにもち麦しかなかったので。)

白米と混ぜて炊くだけなので、楽チンです♪
家族には、「なんか美味しくない」と言われますが。。。
付き合わせて、ごめんちょ。



今日迄の貯カロ:-1415kcal

1`減まで、あと5785kcal・・・あと10日くらいかなぁ?


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35歳 女性 身長:169.0cm
最後のダイエットにするべく、
ぼちぼち頑張ります☆
==========================
◆◇◆First Season◆◇◆
・三日坊主ダイエット
・無謀な賭けダイエット
■2013/1/17〜5/12 【116日間】
  83.5キロ ⇒ 82.3キロ(−1.2キロ)  
結局、減らない体重に焦り、
ダイエット失敗。
Second Season開始にあたり、
ダイエット法の見直しを実施。
--------------------------
◆◇◆Second Season◆◇◆
・自己分析ダイエット 
・親方と共にがんばり隊ダイエット

<<第一章>>
■2013/5/13-8/25 【105日間】
  82.3キロ ⇒ 73.6キロ(−8.7キロ)
24時間TVマラソンランナーになった
森三中大島さんに感動し、
勝手に一緒に頑張ったが、
目標の-15`達成ならず・・・。
親方は-16.7`達成♪(*^0゚)v

<<第二章>>
■2013/8/26-12/31 【128日間】
  73.6キロ ⇒ 75.4キロ(+1.5キロ)
--------------------------
◆◇◆Third Season◆◇◆
・体重測定なしダイエット
・淡々と運動するだけダイエット  

■2014/6/1-10/31 【153日間】
  77〜79キロ ⇒ 継続中
==========================
2013年1月17日スタート
開始時83.5kg 35.5%
-8.1kg -3.8%
現在75.4kg 31.7%
あと12.6kg あと6.7%
目標62.8kg 25.0%

 

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