ダイエット日記 > ぴぴさんのマイページ > エア縄跳び倶楽部に入会!!
日記
2013年11月25日(月)
体重51.4kg   体脂肪率32.0%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

○

半身浴をする

○

フラフープを10分以上する

○

きのこか野菜を食べる

○

エア縄とびを3分以上する

○

骨盤回しを1分以上する

○

ふくらはぎエアマッサージャーをする

○

夕食を早め(できるだけ7時まで)にすます

○

お通じ

○

ピンキーのお仲間のhappyさんが始められたエア縄跳び倶楽部、さっそく入会しました。

1日3分以上、ほんのちょっとした空き時間に気軽にでき、かつ、けっこうハードなので、お家でやる運動にぴったりです。

いまは1分半続けてやるのが精一杯ですが、毎日やっているうちに少しでも体力がついてくるといいな、と思います。



ところで、おとといのラーメン、昨日のお寿司に続いて、今夜は3日連続の外食。(^_^;)

ファミレスでメインが二つという荒技。
なんかすごい飢餓感に襲われているのです。

帰りは甘味喫茶に寄って、ダブル甘味セット!(>_<)

お汁粉とみつ豆のセットをいただきました。

そして、それをいただいて、なんかふうっと気がすんだ感じです。

言うならば、憑き物が落ちた感じ。


明日からまたダイエットがんばりたいと思います。



朝 豆乳
昼 野菜ジュース
 カレーライス
夜 パンケーキと鮭バーグ
 トマトパスタ
 サラダ
 オムレツ
間食 お汁粉 
 みつ豆


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女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ゆんゆん
49歳 女性 
153.0cm 50.5s

いずみ
女性 
153.0cm 53.0s

たかむし
女性 
153.0cm 49.9s

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nami
30歳 女性 
158.0cm 44.5s

めーすけ
37歳 女性 
150.0cm 51.6s

みさ
22歳 女性 
150.0cm 56.2s

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