日記
2013年11月24日(日)
体重56.8kg   体脂肪率32.8%

夜8時以降は食べない

○

7000歩以上歩くようにする

○

カロリズム目標達成度100%以上

○

30分以上有酸素運動(ウオーキング)

未記入

家や仕事場のトイレは2階を使う

未記入

お通じ

○

レッグマジック1分×出来る回数(最低1回)

○

バランスボールでストレッチ&腹筋(出来る範囲)

○

エアロバイク減量コース(30分)

×

900円

23:20
体重56.8kg  体脂肪率32.8%








金曜恒例夕飯お寿司
がなかったせいか
今週末はあまり増量
しなかった!

フゥ(o´Å`)=з

今日は、ウオーキングと
買出しを済ませてから

不要になった書籍や
CD・ゲームソフト等を
リサイクルショップへ
持って行きました♪

旦那様や私の本は
二束三文だったり
引き取り不可だったけど

息子のCDやソフト
コミックは値が付いて
彼のちょっとした
お小遣いになりました^^

査定を待っている間
処分しに来たのにそんなに
買うのかい?と言いたげな目を
よそに気になる書籍9冊購入

ヾ(*ΦωΦ)ノ

頭でっかちなダイエッターには
ならないと思うけど(笑)

自分に出来そうなところどり
するつもりで読んでみます^^


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52歳 女性 身長:157.1cm
46kgで結婚してMAXで70kgありました。(2013年1月)体に負担をかけないで食を楽しみながら適度な運動を心がけて、ゆっくり年単位で結果につなげていけたらと思っています☆


2013年7月7日スタート
開始時63.6kg   
-5.9kg
現在57.7kg 31.2%
あと1.8kg
目標55.9kg   

 

  2017年10月  
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anne
31歳 女性 
157.0cm 60.1s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 58.0s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

夏空
24歳 女性 
158.5cm 56.3s

めい
40代後半 女性 
156.0cm 51.4s

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