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日記
2013年11月23日(土)
体重58.2kg   体脂肪率28.7%
収支カロリー -491 kcal
摂取カロリー 1,150 kcal
消費カロリー 1,641 kcal

気がついたときはドローイング

未記入

仕事中 背もたれに背中をつけない(姿勢を正す)

未記入

夜 抜く OR 1食置き換え

未記入

週に1日は我慢せずに食べる

未記入

なるべく階段(くだりは基本階段)

未記入

寝る前 腹筋 10回1セット × 3セット

未記入

寝る前 骨盤矯正(腰の下にバスタオル巻き)

未記入

最寄駅から自宅まで 歩く(早足・大股歩き・ドローイング)

未記入

毎日 ボディジェルを塗ること

未記入

毎日 帰ったらすぐ体重計に乗る

未記入

土曜 朝のデータ

22:45
体重58.2kg  体脂肪率28.7%

***朝のデータ***
体重:58.2
体脂肪:28.7
内臓脂肪レベル:5
基礎代謝:1251
骨格筋率:26.5
皮下脂肪率:21.4
BMI:23.6
体年齢:39

***夜のデータ***
は、外泊のため取れませんでした。><


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30代後半 女性 身長:157.0cm
6月末 68.8sからダイエット始めてますが・・・停滞期でなかなか減らない><ので登録しました

記録に残してじっくりダイエットしていきたいと思います。

今回のダイエットのテーマは
『筋肉』 と 『リバウンドしない』身体作り

頑張ります(*^^)v

2014年 1月の目標
体重:55.5` 、 体脂肪:26.8% 

2013年 12月の目標
体重:56` 、 体脂肪:27.9% →結果:56.7`、体脂肪:27.4%

2013年 11月の目標
体重:57` 体脂肪:27% →結果:体重:57.3`、体脂肪:29.1%
2013年10月2日スタート
開始時60.8kg 28.0%
-4.6kg -1.9%
現在56.2kg 26.1%
あと7.2kg あと6.1%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.4s

こぴそぴ
30代後半 女性 
154.0cm 54.0s

しづ
44歳 女性 
156.6cm 53.2s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.6s

nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 65.4s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 90.3s

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