日記
2013年11月24日(日)
体重55.7kg   体脂肪率37.9%

湯船に浸かる

未記入

お茶かハーブティーを飲む

×

フルーツ・野菜を摂る

○

散歩かヨガなど運動をする

×

掃除・片付けをする

×

お通じ

×

自炊材料と必需品だけを買う

×

満腹は十分目まで

未記入

一日10分くらい自分磨き

未記入

初日記

21:34

おとといは、いきなり体重上がっててびっくりした。
あんまり食べてない→よく食べる、だと吸収効率違うんだなーと実感。

昨日はたこ焼き祭りで昼食と夕食。
さぞや体重上がってると思いきや、そんなに上がってなかった。
炭水化物だけど、考えてみると中身は海産物が多い気がする。

今日はキーマカレーで昼食と夕食。
夕方にチョコケーキとチーズケーキ、クッキー一枚をおやつに。
また体重上がってるかなーと思いきや下がってて少しほっとした。

明日から3日間は仕事なので、夕食以外はまたあんまり食べないと思う。

家族と食べる楽しみは減らしたくないから、食生活を変える気はあまりない。
だから、一人で食べる分は減らす努力を少しずつ始めている所。


このサイト、日記の方が献立を見やすいのでこっちにしようかな。


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35歳 女性 身長:147.0cm
健康診断で注意されました。
記録だけでも残せるよう続けていきたいです。

2015.1.1から心機一転。
健康的に痩せる、
そして続けて行くことを目指します。
2013年10月29日スタート
開始時55.5kg 36.5%
+1.2kg -0.7%
現在56.7kg 35.8%
あと11.7kg あと9.8%
目標45.0kg 26.0%

 

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昨日
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piyo
55歳 女性 
149.0cm 59.0s

ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.8s

*夏枝*
29歳 女性 
150.0cm 56.9s

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ベルギー
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171.0cm 62.4s

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