日記
2013年11月24日(日)
体重52.4kg   体脂肪率26.6%

夜18時以降は何も食べない

○

野菜を多めに摂取

○

辛くても毎日体重&体脂肪率を測る

○

ストレッチを朝晩する

×

できるだけ炭水化物をとらない

×

りばー。

21:19
体重52.4kg  体脂肪率26.6%

今朝は無性にご飯食べたかったので食べたー。
ちょっと量が多かったwww

【生理10日前(生理前の謎の痩せ期)】

【生理4〜5日前(生理前)】 ←今ココ。

【生理(3〜4日)】

【生理後(痩せ期)】


痩せにくく、溜め込みやすい時期に入ったなー。
おもいっきりリバウンドしたよwwwww
そしてお腹がよく空くわ〜><;

寒いから腰痛が出だしたー;;
いたぃー。暖めなきゃ。

****************************************************

朝  卵かけご飯、野菜ジュース、豆乳、水菜の白和え、漬物
昼  バナナ1本、牛乳、なめこのお味噌汁、漬物
間  烏龍茶
夕  肉じゃが、漬物、少しご飯

水分  水、お茶類1L飲む
お通じ  ×悪目
サプリ  なし
睡眠  22時就寝〜6時起床
運動  バレエ・ビューティフル(ベーシックAll)、ストレッチ
     モムチャンSダンスA(腰)、カーヴィー美痩せ(スロー&クイック、リラックス)


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30代後半 女性 身長:155.5cm
2012/01/08〜ダイエット始めて、
MAX83kgありました。

メンタル弱めですが
食事制限と適度な運動等で頑張ってます。

宜しくお願いします(`・ω・´)

※ 目標 48kg(45kg)
2013年9月2日スタート
開始時55.7kg 28.9%
-4.1kg -3.6%
現在51.6kg 25.3%
あと3.6kg あと5.3%
目標48.0kg 20.0%

 

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